运动早上好，还是晚上好？夏天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早餐最营养，因为你睡了一晚，第二天早上空腹状态吸收利用更好。睡觉要睡最营养的，晚上11点到3点最营养，因为气血是灌注肝胆时间，身体帮助造血和净化毒素。
1、天天跑步吃什么好日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所需的方便手段，但始终不可代替真正的食物。
因为种子(包括谷物、豆类，树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。
2、经常跑步的人应该补充什么营养经常跑步的人无论是为了健身还是为了减肥，都要注意平衡膳食。主食谷薯类，这类食物主要是提供碳水化合物，跑步的人日常消耗大，一定要食用充足碳水化合物，即使是减脂，从健康角度来讲，也要适量粗细搭配，可以吃一些米饭、馒头、面包等精细粮，另外适量选择玉米、燕麦、小米、杂豆等进行搭配。肉蛋奶豆、坚果类食物主要提供蛋白质，蛋白质是一切生命活动的基础，充足的蛋白质无论是对自身免疫力的提升，再就是水果蔬果是膳食纤维、维生素、矿物质的最好来源。
3、经常跑步吃什么营补剂好呢?跑步需要营养补充，不要被老观念耽误了1，会损伤膝关节，建议多吃钙片，目的是保护膝盖2，会造成出汗，电解质的流失，要补充盐分，可以服用盐丸，防止抽筋等3，没力气时候就需要供能，可以补充能量胶等注意跑前一定要热身，防止受伤，CPT加速就是跑步补给，跑马拉松，户外运动的人建议了解下，比较专业的。
