90%的人都不知道跑步的6条冷知识，特别是最后一个，可能会颠覆你的认知。第一：跑步会让自己的小腿变粗，这个是没有必要担担心的，你看90%的跑步的人小腿都是很细，其实只要跑步做到正确的拉伸，跑步不但不会小腿变粗，还会越跑越细，第二：跑步时听音乐能让跑步表现提升15%，因为音乐可以减低跑步时的疲劳感，跑起来更加轻松，第三：研究显示80%的人是无法坚持跑步的，只有不到20%的人会坚持下来。
第四：跑步的时候不要紧握拳头，因为紧握拳头会发力，这个动作会不由自主的使浑身肌肉处于紧张状态，从而影响力跑步的成绩。第五：大脑很难在同时跑步的时候感到难过。因为长距离可以有助于对抗焦虑抑郁，跑步的时候分泌多巴胺会使你感到很开心。第六：穿红色衣服跑步成绩会更好。据英国杂志报道，红色代表的进攻也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用。
1、跑步出的汗都是什么?不是热量和脂肪的代谢。还有就是是身体的水分。身体热排出的水和其它混合物呗。跑步出的汗里都是水分，跑步可以消耗脂肪，从大汗腺和小汗腺里排出。一、汗液中主要成分为水，约分占98~99％，还有1％的固体物，主要是氯化钠，以及少量的氯化钾、尿素、乳酸、脂肪酸、镁、钙、磷等物质。跑步可以消耗脂肪，但若想达到显著效果，需要达到一定的运动量。
二、人在跑步时需要消耗能量，消耗的能量主要由人体的营养物质代谢产生。消耗的能量一部分用于肌肉的收缩与舒张使人体运动，一部分用于产热。由于消耗的能量产热，人体的温度会升高，此时大脑的体温调节中枢就会调节人体使散热增加。只有当运动半个小时以上时，此时人体的糖类已完全消耗，机体开始分解脂肪供能。所以，若想通过跑步减肥，最好运动半个小时以上。
2、过度跑步会导致什么3、为什么说“跑步是人生的一味良药”?长期跑步到底能带来什么?每天坚持跑步，对身体或有5个“好处”1、心脏：长期坚持跑步的话，能够让心血管和内分泌系统的作用变得更强。跑步，在提高了身体摄取最大氧量的同时，还可以将输送到身体各个器官的氧气量大大地增多，这也就让我们身体的各个器官工作质量大大地提升。还有就是，在跑步的时候可以加速身体里面的血液循环，让冠状动脉可以有足够的血液供给心肌，预防各种心脏病的出现。
2、眼睛：长期坚持跑步的人，基本上每天都会有一个小时左右的时间，是离开各种有可能会影响到眼睛视力的东西，跑步的这一个小时左右的时间，人们的眼睛注视着远处，能够非常好地放松以及休息。若是家里面有学龄的孩子，可以让他每天都坚持跑步，不仅可以让眼睛得到休息，不轻易近视，对于身体健康也是有着非常大的好处的，3、肺部和呼吸系统：长时间的跑步锻炼可以让人体的心肺功能变得更加的强大，让肺功能也变得更好。
