体重和行程在视频后面30天挑战15斤，第三天水果到底可不可以吃？减肥可以吃水果吗？让营养师来告诉你，这些水果不但可以吃，而且还没有负担！第一种是菠萝中合有，这种酶吃进肚子里面之后能够促进蛋白质的分解，吸收和利用，而且还可以帮你酸解脂肪。第二个是哈密瓜，哈密瓜虽然吃的甜，但是它热量很低，100克里面只有34大卡，比苹果柚子还要低。
第三个是牛油果，它的脂肪和热量都很高，但是它的脂肪都是优质脂肪，不饱和脂肪，可以加速人体脂肪的消耗速度，而且它还可以让你有很强的饱腹感。如果你第一天体重：84.5kg第三天体重：83.8kg第四天不健身，今天约了朋友打球，只是过来健身房称一下体重。今天内容就这么多了，还有什么不明白可以打在评论区，我会某些问题间的多，单独出一期视频来解答。
1、健身后吃什么水果好力荐9大水果1香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。
2、健身期间吃什么水果好1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。
4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。5、樱桃樱桃因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。
3、什么水果对健身有帮助,健身适合吃什么水果健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效，如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效。
