拥有健康的身体是每个人的追求，但是很多人却忽视了养成好的生活习惯，导致身体健康出现问题。那么，一个人拥有好身体的5个习惯是什么呢？第一，坚持良好的饮食习惯，日常饮食中，应该多吃蔬菜水果、谷物、瘦肉和豆制品等健康的食物，减少垃圾食品摄入，合理搭配三餐，保证营养均衡，第二，坚持适量的运动。运动是保持身体健康的重要手段，但不是所有人都喜欢去健身房或者跑步，所以只要适当增加行走、爬楼梯、做家务等身体活动，就能达到锻炼身体的效果。
每天睡眠时间应该在7-8小时左右，保证充足的睡眠有助于身体恢复和维持正常代谢水平。同时，晚上睡觉前可以进行放松的活动，如泡脚、听音乐等，有助于进入深度睡眠。第四，坚持健康的心态。心态对身体健康同样至关重要。保持积极的心态、乐观的心情，能够缓解压力、减少焦虑，从而维持身体健康。第五，定期进行体检。及时发现并纠正身体问题，是保持身体健康的前提。
1、健身吃什么水果健身期间吃什么水果好1、香蕉：健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，能够补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。3、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。
2、健身吃什么水果好健身吃什么水果好第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享练健身吃什么水果好瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
