背阔肌是什么肌肉

如何你在背部训练时没有感觉，就需要在训练前激活一下背部目标肌群，让你意识到目标肌群在哪，才能有效去在发力时调用这些肌肉，并在训练中建立神经肌肉连接。比如，你在训练高位下拉动作前，可以让朋友触压一下背阔肌，激活一下背阔肌，并且在动作训练期间，用手再去触碰一下你的背阔肌，你就会清晰找到背阔肌在哪，更有效地训练到背阔肌。

背阔肌是属于肌肉组织的，所以说它不是属于器官，器官是具有一定的功能性，不可代替性。背阔肌是一个肌肉肌群它是属于肌肉里的一种，当然是一种肌肉组织，而不属于异种器官移植，肺胃，肾等等。背阔肌是肌肉组织。我认为背阔肌不是器官，是肌肉组织，器官应该是肝肾眼球等。

李小龙背部像翅膀的肌肉就是传说中的背阔肌。据九阴真经中记载最效果的锻炼方法是引体向上但不是一般的引体向上，动作要注意两只手的间距要是你肩膀宽度的两倍。向上的时候尽量把背部挺直，头仰起要自信。对了是手背面向自己。武林绝密，请勿外漏。背阔肌。引体向上背阔肌训练最重要的手段比赛时，我清楚地意识到，在任何动作造型中，宽大且给人以力感的背阔肌有多么重要。

我认为，我背阔肌的宽度对我最后一次赢得“奥林匹亚先生”起了很大作用。从肌肉的线条，肌肉所显示的力感，以及巨大的肌肉块来看，我和我的竞争者都差不多。要说不同，则是我练背阔肌所付出的努力和所取得的效果确实非比一般。引体向上会使背阔肌变宽，同时也练了背部肌群，但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别。只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型，即宽肩、细腰的倒三角形体型。

要想练好背阔肌，建议大家可以坚持做引体向上，每天坚持做20组，坚持一个星期就会有明显的效果，但是一定要根据自己的身体情况循序渐进的去练习。应该是选择先做扩胸运动之后再开始将双臂展开，然后下蹲就可以了，需要注意不能够太长时间了，你需要经常拿着比较重的东西，然后舒展自己的身体，尽量胳膊往后伸，要注意适度，不要拉伸过久。向上拉动身体，主动调动肩胛骨，做到胸肌中部贴杠即可；需要注意的，它是靠背阔肌收缩力量不是手臂。