为什么会肌肉酸痛呢？运动很快乐，但是运动后的肌肉酸痛就不快乐了。但为什么有时候我们的肌肉会在运动后酸痛？让我来告诉你，你在进行一项运动全力以赴前所未有地努力，然后不可避免地你的肌肉觉得痛，突然手脚和肚子上的肌肉都痛了起来，很难继续运动，你一动就会疼，你看问头顶的天空挥着拳头问为什么，好了没必要生气。肌肉酸痛通常在过度运动后发生，肌肉酸痛一般会持续24-18小时，而且一般在一周内消失。
因为训练内容太难或是运动时间过长，肌肉酸痛也发生在锻炼了不常锻炼的部位后，当你发力时肌肉就会工作，它们就会在运动过程中收缩或伸展。肌肉是由纤维组成的，我们觉得肌肉酸痛是因为纤维撕裂了，但是别慌，我们这里说的只是微小的撕裂，但是这些小伤足够让你觉得疼。因为你的肌肉弹性真的在经受考验，所以我们说的是小伤不严重，它们很快就会愈合。
1、运动后肌肉酸痛怎么办?生命在于运动，但是，运动后，又会让人肌肉酸痛，如何破呢？运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您。运动后可以通过按摩手法和肌肉拉伸达到缓解肌肉酸痛的目的，或者运动后1小时左右冲热水澡也是可以的。没有任何办法能不酸痛。唯一恢复的方法就是休息，让身体缓慢的回复肌肉，一般大肌群需要至少3天，小肌群需要12天。运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，或者长期不锻炼，突发剧烈运动引起的。
一般来说，这种疼痛酸胀感不用特别处理。如果实在难受，可以用物理治疗的方法进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明显缓解局部疼痛不适的症状。还可用热毛巾进行外敷，同时可以将肢体抬高。因为常见的是下肢痉挛性的酸痛，将肢体抬高，能够促进静脉血液回流。也可以被动地进行腓肠肌牵拉试验，也就是足背屈的动作能够缓解局部酸痛。此外还可以用一些外用药，如扶他林乳膏外用。
2、运动过后肌肉酸痛怎么办在我们锻炼之后，很多人不是运动完后马上就感觉到肌肉酸痛，通常是当我们早上起来的时候我才会感觉到肌肉酸疼的情况出现，这个时候我们都会感觉到非常的痛苦，走路都难受，那么锻炼过后肌肉酸痛怎么办呢，接下来让我为大家介绍有关于锻炼过后肌肉酸痛怎么办的内容。肌肉酸痛的防治1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物，锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛，3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的.拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。
