第一次如何去健身房？当你第一次去健身房里面的人是不是肌肉都很大？他们是不是都会看我？我的身材不会被人嘲笑吧？今天小王作为社恐星球引路人带你体验健身房整个流程。首先选择健身房，找离家近的，器材相对全面的，先在网上买体验课，如果选择私教课建议别买太多，只需让教练系统的教你每个器械如何使用，如果能和健身房大佬成为朋友就会省去不便宜的私教课。
健身房分为有氧区和力量区。第一次去可以先从跑步机开始预热5-10分钟，热身结束进入力量区。力量区的器械可以练到所有的肌群，大致分为胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部。小白建议每天只练一个部位，每个部位练半个小时左右。进行力量训练前一定要先活动要训练的部位，做完力量再去有氧20-30分钟，最后进行拉伸。希望每一个社恐都能迈出这一步。
1、新手第一次进健身房该怎么健身1、换上适合运动的服装。进入健身房后，我们最需要换上适合运动的服装。因为在正常地进行运动时，平常所穿的衣服肯定是不可以，因为会束缚我们的四肢，并为没有良好的良好的吸汗作用，所以我们需要换上适合运动的衣服，并穿上合脚的运动的鞋子。当准备完全了，我们才能去参加运参加健身。2、进行适量热身运动。我们需要适量的热身运动，提供给身体，从而拥有更好的准备状态。
既然热身运动有如此多的好处，我们就一定需要养成健身前必热身的习惯。局部热身、热身时间充足、不过也不需要进行太多的热身运动（防止体力提前消耗影响健身运动。才可以进行热身运动。3、分组进行无氧运动。我们需要注意分组进行无氧运动。我们在进行运动的时候，需要分组来进行才可以呢，因为分组进行无氧运动，有这三个好处：可以帮助我们有规律地进行运动、可以提高运动的密集程度、组与组之间有休息的时间，故此可以带给我们的身体劳逸结合的运动方式。
2、第一次去健身房应该怎么练?想要去健身房的话，第1次一定要找一个专业的教练进行咨询，然后制定一个减肥计划，按照教练的指导来进行操作，第1次去的话也要携带一件休闲的衣服，这样方便运动。因为是头一次去，千万不要操之过急，一定要适应好这里的环境，然后再去训练。如果第一次去健身房训练，我建议你去选择跑步机或者动感单车等，尽量不要去健身房私，私人一些力量性训练的器材，因为这些器材有的时候会让人拉伤。
3、第一次去健身房怎么用跑步机健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在710KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。时间TIME，显示运动时间、速度SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时路程DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米热量CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡自动扫描SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能电子表功能：MODE模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、SET置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。
仪器在自动扫描时，复0键不起作用。注意事项：一、做运动之前一定要先热身远动前先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题，所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动，二、注意身体位置要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
