早上喝什么蛋白粉最好,什么时间喝蛋白粉最好

今天有位老铁问我，最近没有进行训练，但体重没有下降，但他饮食做的不错，每天的基础饮食都能保证，晚上还要喝两勺蛋白粉，早上起床也要喝两勺。他问我为什么会这样？我想说的是，蛋白粉只是用来调节身体状态的，主要是因为它能快速吸收，早上起床后，你可以喝一勺蛋白粉，这样可以快速补充氨基酸，避免肌肉分解，在进行有氧训练时，身体会消耗糖原，如果补充了足够的氨基酸，就可以避免肌肉分解，从而达到减脂的效果。

蛋白粉最好在运动之后喝下去，可以及时补充流失的蛋白质。蛋白粉是由大豆蛋白合成，一般是将豆子研磨成豆粉，所以味道比较腥。一般情况下会在早晨喝，需要在健身以后再继续喝，蛋白粉里面含有的是蛋白质，豆奶里面也含有这种物质。蛋白粉什么时候喝效果最好？为什么蛋白粉会有一股豆奶粉的味道？蛋白粉在早饭前,晚饭后喝最好。因为这2个时间都是空腹,

蛋白质粉什么时候吃最好1、锻炼后两个小时内食用效果最佳。2、一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。如果是有在进行力量训练想以增肌为目标的话，建议训练结束后半小时吃最好。如果只是单纯地营养补充，随时都可以，我自己就在吃Swisse斯维诗乳清蛋白粉，空腹都OK。

补充蛋白质应该尽量选用含必需氨基酸丰富的食物，而且要选择多种食物的组合，多种营养素才能有利于人体对蛋白质的吸收和利用。一般动物性食物的蛋白质，氨基酸结构更接近于人体，像牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、海鲜等，因此更易于被人体消化和吸收。这些食物每天的摄入量应达到100g左右，这样下来就可以得到20g左右的蛋白质。另一种食物就是蛋类，每天应保证至少1~2个。

其他的食物，像杏仁、腰果、花生等坚果，也是蛋白质的良好来源。牛奶中的蛋白含量大约是3%，如果每天能喝两袋牛奶，就可以补充15g的蛋白质，这些食物加起来，一天就能得到60g的优质蛋白基本就能满足人体的需要。如果饮食摄入量不足，可以适当补充蛋白质粉，选蛋白质粉的时候应当首选乳清蛋白粉。