健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？后三角肌：后三角肌位于背部，是肩部的重要肌肉之一，也是锻炼美观的肩部轮廓和上半身的关键之一。外侧臀肌：外侧臀肌位于臀部侧面，是保持身体平衡和稳定的肌肉，这个肌肉的锻炼可以改善身体的稳定性，同时还有助于瘦腰塑形，腹直肌：腹直肌是人体腹部肌肉的主要组成部分，它是练习腹肌和腰腹部的关键肌肉之一。
1、到底哪些是大肌肉群和小肌肉群?腹肌应该算是大肌肉群了。大肌肉群包括胸部、背部和大腿肌肉群。小肌肉群包括肩部、二头肌、三头肌、小臂、小腿和腹肌肌肉群。肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。
2、健身的大肌肉群包括哪些胸，腰背，臀腿卧推硬拉深蹲都是锻炼大肌肉群的。胸部肌群背部肌群腿部肌群。人体的大肌肉群包括：胸、背、腿人体的小肌肉群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌大肌肉群建议一周锻炼一次，小肌肉群可以一周安排两次。腹肌、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
3、大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。
一、大肌肉群：1、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋，远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌，胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量，2、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。
