再大再厚的肚子也能平，自动回弹腹肌轮。健腹轮练腹肌练核心，男士站姿女士跪姿，再厚再松的肚皮也不怕，男练腹肌女练马甲线，每天坚持10分钟200个，健腹轮锻炼核心肌群，锻炼腹部手臂练出腹肌马甲线，松松挎挎的肚皮也能平，瘦支撑回弹健腹轮，紧致腹部训练，腹部紧致训练，减少手臂发力，新手不怕无力推不动。特别适合新手和女士，肘撑回弹健腹轮，它可以减少手臂发力，更精准的训练到核心肌肉群。
1、怎么锻炼才会练出腹肌,要练多久锻炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间，首先你要减脂，不是说没什么肥肉就可以了，减到肚子上可以看到一些鱼人线，也就是腹肌的痕迹，然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐，记住要负重，具体分几组完成看你自己的体力，用背包，包里放点重物，再做，如此下去大半年的时间。记住每天都要做，要做到负重最少20斤开始做，然后慢慢加，反正分量要保持在你每组最多能做20个。
久而久之线条就会出来的，建议你每周锻炼45次，23组，每组1520个为一组。最好每次练得腹部酸痛，效果很好噢。下面有4种你可以选着。1传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2反向卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。
2、怎么能练出腹肌,需要多久?4个步骤让你练出完美腹肌。侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。先要把肚子上的赘肉减掉，如果太厚会把腹肌遮住，你去土豆找找腹肌撕裂者的视屏，很不错！我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
3、多久能练出腹肌腹肌怎么练？应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。仰卧起坐。仰卧起坐没什么用的。多做做卷腹。最好买个腹肌板做卷腹。没有的话也能做卷腹。等你能做到20个的时候。你就可以做负重卷腹。用10Rm做。然后再适当的减减脂肪。腹肌慢慢就有了大概一年吧。当然效果是与你的努力成正比的。一开始做的话一般做4组就可以了一天做一次就行了。
4、怎么练腹肌?练多久能练出来?每天做20分钟正确的仰卧起坐，最快15天就可以有明显的腹肌效果，是每天都做哦，最好可以多吃一些含丰富蛋白质的食物，例如肉类、鸡蛋等等，效果会更好。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，练仰卧起坐，速度要因人而异。
