怎样锻炼13个月的宝宝的小手灵活性？发育特点：新生儿存在一个握持反射，会反射性地抓住放入手中的物品到第2个月时，他的手眼协调性会增强到第3个月，他的两只小手就可以握在一起，长时间拿住小玩具，此时双手将会是他最感兴趣和最方便的玩具。推荐小游戏：拍拍手让宝宝舒适地平躺在妈妈身上，妈妈举起宝宝的两只手，在他视线正前方晃动，吸引宝宝对手的注意力。
1、小手臂的肌肉怎么练?肌肉要练多久才能直接看出来?怎么缩短时间?推荐你两个见效快的练习：1.卷棒：用一根短棍（半米长足够，擀面杖很合适），在短棍的中间用绳子（约1米长）系一个哑铃（重量自己感觉，我以前用1012磅）。然后开始练习：双手平举，掌心向下握住棒的两端，然后双手交替用力卷棒，使绳子在棒上缠绕把哑铃卷起来，直到哑铃接触短棒；然后再有控制地慢慢还原，此为一组，每2天练习4组，组间歇息3040秒。
2、怎么练小手臂肌肉?最好快点练出来方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、小臂肌肉怎么练问题一：如何锻炼小臂肌肉使其变粗？单纯的训练小臂肌肉方法是比较简单的，但比较枯燥。关键是要坚持才对，动作要领是：1、将手臂平放在方凳子上，手腕露在外，取一适当重量的哑铃握紧，上臂与小臂大致成九十度。放松上臂肌肉，将注意力集中在小臂及手腕；2、缓慢下沉手腕，使紧贴方凳一侧的小臂肌肉收缩，面朝自己的一侧肌肉拉伸，尽可能做到极限；3、缓慢提升手腕，使得面朝自己的一侧手臂肌肉慢慢收缩，贴紧凳子的一侧肌肉极限拉伸；4、如此反复一个循环是一次，连续做1015次为一组，不够10次重量太大，多于15次为重量太小；5、一组完成后换手训练，不必停顿。
