减脂和减重的区别。宋教练，减脂和减重有什么区别？第一点，名字上的区别，顾名思义减脂就是体脂肪降低，但是体重可能不会发生变化，减重就是体脂、肌肉、身体的水分都会降低，第二点，身材上，首先有一点要肯定的是，不管是减脂还是减重，其实最后的目标都是想要一个好的身体比例，有一个好的身材。减脂减重带给你的是完全两种身材，先说减重，之前说过减重身体水分、肌肉、脂肪都会降低，这样皮肤就会松弛，基础代谢就会下降。
1、体脂率降低1%相当于什么概念体脂率降低5%需要多久在减肥的时候只有体脂率降低了那才是真正的减肥，那么体脂率降低1%是一种什么样的概念？体脂率降低5%需要多久？体脂率降低1%相当于什么概念至于降低1%这每个人情况可能都不太一样。100斤和100公斤的1%都是不一样的嘛。你需要消耗的卡路里自然也就不一样了。体脂率降低5%需要多久想要减掉5%的体脂率需要多长时间，需要视情况而定。
注意要生活规律，保持充足的睡眠，饮食上注意营养均衡，不宜偏食挑食。同时应该心情舒畅，保持乐观心态，加强体育锻炼，但也不要过度疲劳。保持一个健康的生活方式，体脂率也自然会上升至正常。体脂率降低脸会瘦吗首先脸肯定是在身体当中最不容易瘦的部位，那么建议您适当的进行锻炼以及适当的控制饮食即可。只要保证健康良好的生活习惯就行，至于脸会瘦到什么程度，也只能先观察看。
2、为什么我们需要降低体脂?降低体脂可以让我们的身体体型更加的好一些，让自己更具有吸引力，让我们的脂肪含量低一点，也会让身体更加健康一些。因为这样我们的身体才能更加健康。而且也能让我们远离肥胖，拥有一个比较好的外形。降低过高的体脂可以让身材线条更完美；预防肥胖疾病，比如高血压、糖尿病等；减小运动风险，避免受伤等，对我们健康、外表、心理都有益处。你需要常年保持低体脂吗？
体脂率是什么呢？原来体脂率就是我们身体的脂肪所占比例，这就是体脂率。而你知道为什么我们需要降低体脂吗？其实还真的不仅仅是审美问题，原因出自4点，一起来看看体脂率、了解体脂，第一点：让自己更具吸引力相信很多人参加健身运动的目的都是为了让自己更具吸引力。毕竟现如今是一个以瘦为美的时代，很多人，尤其是姑娘们都是在努力地减肥，这股追求时尚和美丽的劲头值得我们学习，但是，我们也得注意一些，不要减肥过度、从而导致适得其反了。
