为什么体脂率忽高忽低,一个月内体重忽高忽低

低体脂率如何维持？不要盲目的追求过低的体脂率。把你的脂肪比作存款，体脂率越高存款越多，体脂率越低表示存款越少，这个时候当然存款多的时候更容易消费，体脂越高去锻炼消耗的脂肪也就更多，当脂肪越来越少的时候就开始有危机感，所以这个时候减少消耗努力增收，也就是吃东西的欲望会比体脂高的时候欲望更大，所以女生体脂率在18-20左右就已经很低了，这个时候你就要保住现有的体脂率维持现状就可以，没必要再低了。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，理论上与体重合不合格是没有直接关系的，当然是有渐渐影像脂肪比较肌肉是要轻很多，所以如果在体重一样的情况下脂肪含量高人体型肯定比肌肉含量高的人看着要“膨胀一些”。现在分享一下原因，影像体脂的主要原因应该就是人体摄入食物的营养比例了。再一个缺乏运动，会让摄入脂肪堆积。总结的可能性是，您的体态特征是虚胖，缺乏运动。

慢跑，注意这里所说的是慢跑，而不是拼了命的往前跑，跑的太快也会成为无氧运动，比如短跑冲刺就可以起到锻炼肌肉的作用，而消耗的并不是脂肪的能量，所以需要采取的是慢跑的跑法。最重要的一点就是跑姿的问题，很多人只是随意的在奔跑，而并没有关注到双腿的状态，或者是呼吸的问题，所以可以去学习一下相关的内容，然后再运用到自己的慢跑当中来，效果将会是非常好的。

过高的坏处很明显，我就不多说了，但是过低确实也是有坏处的，没有足够的脂肪保护，会常常出现虚寒的情况。体脂率过高说明身上的脂肪含量太高，极易引发高血压、高血脂和高血糖的三高病症，同时会造成身体肥胖，而体脂太低会造成身体免疫力降低，虚弱无力，引发头晕目眩等。体脂率过高,身材会显得比较胖。体脂率过低,身材就显得比较瘦。正常男性的体脂率在18左右,

比较理想。我们都知道，我们的体脂率过高或过低对身体都不是很好，因为脂肪的含量关系到身体的健康，免疫系统的防御力、内脏器官的缓冲作用和激素水平的高低等等问题，那么体脂率过高或过低对身体有什么危害呢？那么什么是体脂率呢？就是你体内脂肪占身体其他成分的比例，我们所谓的减肥，其实不是为了减体重，而是为了减脂肪，降体脂，网上会有一些体脂率的对比图，但是你可能比你想象中的还要高，当你不经常锻炼，你的内脏脂肪就会堆积，在表面你只看到皮下脂肪，不知道内脏脂肪其实正在侵害你的健康。