减脂与减体重是两码事，减少身体围度与减体重也是两码事，我们经常说有肌肉的人是穿衣显瘦、脱衣有肉就是这个道理，脱下衣服的时候有清晰的肌肉线条，看着很大块，但是穿上衣服却显得很瘦，这才是我们所追求的，体重只是一个数字，不代表身材，也不代表健康。体重会包括你的骨骼、脂肪、肌肉和水分，如果只看体重数字，很多忽悠人的所谓快速减肥方法就是让你去减水分，这个方法最快，不喝水在桑拿房里蒸一蒸就能让你减少不少体重，但是我们身体健康所要求的减少脂肪却很难快速见效，你如果不控制饮食，不去流汗运动的话，是很难减去身体里的脂肪的。
1、健身人员的肌肉纬度是指什么健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。
2、身体围度测量方法身体部分围度的测量方法建议：一、体重，尽量衣着背心短裤，平稳的站在体重秤上。二、脂肪厚度，身体直立，测量肩胛骨下角处的皮下脂肪。三、胸围，身体直立，将皮尺放在乳头上部绕体一圈。四、腰围身体直立，用皮尺在肚脐上方绕体一圈。测量身体围度时，饭前与饭后一般是会有一定的差别的，其中表现比较明显的一般是胸围和腰围，建议在晚饭3小时后或早餐前测量得出的数据会比较客观。
3、什么是三围?脾围指腰围到臀围之间的围度，也有人叫肚围。教科书中横档的位置，外单中浪下一英寸的位置，南方裤子纸样的术语。胯骨一般2－4公分左右，看个人穿着喜欢，比如喜欢宽松一些的可以多4公分左右，喜欢修身的话就建议2公分的样子。三围测量1、胸围：测量胸围时，身体一定要放松。上胸围：用软尺紧贴着身体通过乳头的水平位置围上一圈。下胸围：用软尺贴着身体在乳房开始隆起的根部围上一圈。
3、臀围：测量臀围时，软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈。裤子尺寸测量方法：1、腰围：测量知腰围时应把裤子平铺好，并把裤子拉链和扣子扣好，裤子不要用力扯，保证尺子拉直即可，2、前裆：前裆的测量主要道是用来判断低中高腰裤的裤型。3、大腿围：裤子版在平铺状态下找到裤权子臀下的最低点，4、臀围：臀围的测量是在门襟的终点，这样横向测量出来的尺寸乘以二便是臀围。
