肩膀前束 在哪里,肩膀大动脉在哪里

肌肉的功能(七)：三角肌。第7块肌肉讲三角肌，你看三角肌多么发达，三角肌分为前束、中束、后束，它直接从锁骨的前下方一直绕肩峰，包括绕到了肩胛冈的外侧，它整个包着我们肩膀的部位，前束的功能简单，首先是肩屈，肩内旋，包括肩的水平内收。但是它也有外展的功能，中束是这样的，它有点像胸锁乳突肌，因为它在冠状轴的前后都有，所以三角肌中束的前1/2可以协助肩屈，整体是一个外展的功能。

练俯卧撑的时候，肩膀非常的酸，那是正常的，因为肌肉拉伸。平时不多运动造成的。长期坚持锻炼，就不会出现这种现象，货场练的是腹肌和臂力的肌肉，不会充血，只会感觉到酸疼，因为你没有受过外伤，他怎么能会出血呢？你的姿势不对吧！或者你是第一次练吧！习惯就好了。这不是挺正常的吗？如果你平时没有练习的话，猛然一坐，肯定会非常的酸呀。

我晓得！有两个可能：1。你的三角肌前束真受伤了。建议你修养一段时间，然后慢慢加负荷炼。炼前一定注意热身从分。2。你的肱二头肌近心端韧带受伤。这样你做二头时肩会疼。如果伤得重，3头和小臂就进行不了大负荷的训练。建议同样是休息恢复一段时间，练练别的部位，然后慢慢加负荷再炼。运动员最怕的就是伤病。而伤病大多都是运动前热身不到位导致的。运动前一定要充分热身啊。

上胸见效满，一般都被肩膀分担了。一定要多动作配合，上斜卧推对三角肌前束的锻炼确实会很多，上胸部也会有增大只是不明显还是建议上斜和平板都要练，再做一些飞鸟和双杠臂屈伸以及胸前十字练出来的胸型才会有美感。估计动作还是不标准，注意沉肩，宽握距，注意力集中在胸部肌肉。