肩部疼痛之胸部肌筋膜紧张。胸部肌肉紧张除了引起体态问题之外，也会出现肩部疼痛和肱骨内旋，胸部肌肉紧张为什么会出现这样的情况？今天来剖析一下，我们先来讲一下胸大肌，胸大肌分为三束上束中束和下束。上束中束，下束的止点多在肱骨结节间沟，胸大肌的深层附着着胸小肌，胸小肌的止点在肩胛骨喙突，当它们发生紧张的时候，会带动肩胛和肱骨向内收内旋，进而会出现肩部疼痛和不适。
1、哪些练胸行为会伤害肩膀?卧推的时候动作不标准，身体姿势没有保持平衡，导致发力不正确，引起肩膀疼痛，这样就需要注意规范自己的动作，避免伤害肩膀。一般都是因为练胸的时候，动作不正确会伤害肩膀，还有胸肌发力的同时，肩部也都是很容易发力的，经常让肩部肌肉发力，很快就会让肩部疲劳，从而导致肩膀受伤。比如超过自己负荷的推举，这样的动作就很容易伤害我们的肩膀关节。
2、练腹肌轮,主要是肩膀处和胸肌痛,是为什么呢……腹肌轮，锻炼腹肌的时候，也能锻炼胸肌上部、斜方肌，所以胸肌疼、肩膀疼是正常的。你的姿势应该没什么问题，如果有问题，可能会造成后背疼。腹肌轮我觉得是一个非常好的健身器械。不要塌腰。不要滑太远。做到这两点就能锻炼到腹部了。你有空发帖子，为什么不打开百度搜下腹肌轮的使用姿势？两张图片就能解释你为什么肩膀疼了。肌肉疲劳造成的，休息下就没事了。
3、锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复今天就跟随我一起看看锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复这里和大家简单介绍一下!很多人为了练出好看的胸肌，会不断的进行各种运动锻炼，但是一部分人在锻炼胸肌后却出现了疼痛的感觉，这时就会出现疑问，锻炼胸肌疼还要继续吗？1锻炼胸肌疼还要继续吗视疼痛程度而定。如果在锻炼胸肌后只是轻微的酸疼，这是正常现象，在胸肌锻炼初期或多或少会出现这样的疼痛情况，这是因为锻炼中肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，可以继续锻炼，加快乳酸的分解代谢。
4、练胸肌引发的右边肩膀疼我知道例如你做了单杠后明早你就会觉得肩膀痛这是正常的因为手向上面举久了还用了很大的力所以你这个也是正常的只要多休息就OK。可能是肌肉拉伤了吧，休息几天就好了，lll。那是乳酸的作用！你锻炼胸肌时，做无氧运动，大量积累乳酸，所以会感到酸痛的！你可以继续做，也可以休息一段时间，其都会慢慢的消去，以后你经常运动或者锻炼就会不会感到酸痛的！。
