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杠铃训练可以用什么代替,家里没杠铃拿什么代替
少练自然强。2023年了你的训练还在被PUA，你练的不够多、你练的不够刻苦，一星期去4天、5天健身房，不够努力就是没有办法进步，来给大家看一下我的弟弟，是我的弟弟，也是量...
在家里怎么练腿肌视频,怎么练背肌 在家里
正确瘦腿的方法。腿瘦一厘米显瘦20斤！网上有太多教你们瘦腿的视频，但是重点都是错的，好的方法一次就见效！因为想要瘦腿恰恰不应该练腿，而是调整腿部周围的形态，看我需要...
在家里怎么锻炼胸肌,怎么锻炼下胸肌
家庭胸肌训练。男人的胸一定要多练，毕竟是门面，如何练出这样好看又饱满的胸肌，跟我一起来！水平夹胸：首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，胸肌发力向前去推，这个动作可以锻炼到...
在家里怎么锻炼腿,老年人在家里怎么锻炼
欢迎收看梨型狠人练腿日常，每天不管多忙都要抽出时间，把瘦腿直腿工作必须搞到位。第一个，踩花生球松解筋膜五分钟，接着用足弓训练器蹦跶十分钟，主要锻炼脚趾的灵活性，让...
龙门架夹胸 家里如何做
大家好！今天为你们记录一下练胸的全过程。开始训练，我们第一个选择动作是蝴蝶肌夹胸，让我们的胸部充血热身动作，第一个动作选择的是平板卧推，先是会进行一个热身，重量我...
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