为什么练武的人肌肉不明显

李小龙那么瘦，为什么还那么能打?李小龙身高1.71米，骨架较小，他的肌肉就是典型的练武者的肌肉，围度虽然不大，但细节很精。要知道，每一种肌肉训练都是为目的服务的，练武者追求的是力量和速度，而不是肌肥大，所以，我们不能以健美运动员的标准来衡量，与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的韧性力量训练。

外家拳练力容易长肌肉，内家拳练意是不会长肌肉的，拿我来说，练陈氏太极拳的，男的，50公斤，从来没长壮过。练武术没那么容易长肌肉的，而且就算是长也不会是很夸张的那种，是腱子肉。又要练功又不会长肌肉怕是不大可能的了，多少总会长一点，你是女孩子吗？那么不想要肌肉，其实你想要长还没有那么容易呢！练翻那你可以先练习侧身翻，倒立，熟悉了再找软地来练习前手，空翻，至于踢腿的速度嘛那你就要多跑步了，可以学哈恰恰舞，对于踢腿很有帮助，这是本人经历，要有力的话那就要力量训练了，可以负重，深蹲，深蹲跳。

1、首先是什么样的锻炼，最简单的有氧运动不可能有明显的肌肉的2、锻炼是需要方法的，循环渐进。也要看每天锻炼的项目，比如你每天锻炼手臂，腿部怎么可能长肌肉，要知道在练哪个部位。3、长肌肉的条件，肌纤维破坏，然后生长，没有破坏，不会生长。别给懒惰找借口。第一，要看是什么样的锻炼，如果有氧一般掉肌肉比较多，第二，如果是做无氧，那要看他做无氧每个动作的身体位置姿势与稳定，他的目标肌肉的发力点的收缩，是否有代偿和借力，他锻炼的目标的肌肉是否有效和高效。

但是他的训练效果很差。他的训练的动作规范标准和发力点准确性。就比如有的人每天做100个深蹲。但是每次腿部和臀部没有收紧发力。所以训练效果会非常差。这样的运动，没有什么意义。健身的目的，第一是安全。第二次训练有效和高效，你的每个动作的科学标准规范程度，训练过程中是否有借力和代偿，都是会直接影响你的训练效果。和训练目标。所以你即使经常运动，但是你的目标肌肉训练效果很差，还有就是饮食有关，饮食吸收摄入高于你的基础代谢。

这就是你的健身方式错误，选择的健身方式并不适合你的身体，而且力度也没有到位，最好还是请一个专业的私人教练。应当是自己对健身知识还是没有一定的基础，应当掌握良好的方法才能够有效的增长肌肉，并且补充一定量的能量，健身不长肌肉的原因可能是营养跟不上。如果营养跟不上的话，他是不会长肌肉的。第二是有些人因为消化吸收系统有些问题。