真的会把腿练粗么

肌肉走向是骨骼决定的，骨骼又是基因的结果。健身只能决定身体脂肪多少却决定不了走向，天生对称的腹肌就不是健身就能达到的，所以看到比例好的肌肉那就是天生的了，你再努力可能肌肉就是不可能到臀部只能长在粗大腿上，反而显得臀部更没有了。所以翘臀就是天生的，我的就是天生翘臀，我没锻炼。

俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。手腕变粗基本是不可能的很难很难（后天的努力理论上是能粗1CM维度差不多），手腕想变粗单单练正受腕弯举和反手腕弯举是不可能的，通过研究想要手腕变粗必须要把是十个手指头 十个脚趾头全都练到位才能粗，到底能不能粗1cm，当然要是手腕能粗12cm的花，无论是卧推，拉背引体，还是硬拉，能减轻受伤几率等等，都会有个质的飞跃。

有些医院声称可以增粗增大，但是效果都不怎么理想，你如果还未30岁，不用担心，多吃点补肾的食物和水果，但是要切记不可以药物刺激。可以的，你可以用男性增大套装来进行锻炼增大，它是对穴位的按摩来进行的锻炼，经过长时间的坚持锻炼来达到自然增大的效果，而且锻炼是对身体没有危害的，只要你长期的坚持锻炼一定能够改善你现在的状况的。

这个是不会的，不锻炼小腿一般是不会变粗的因为小腿的肌肉只有在力量训练的情况下，才有可能增粗的每天的拉伸，会把小腿变细的，你这个放心吧。经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定，不是分早上晚上跑步会让腿变粗运动时间久了，有一天突然不运动了，人就会变胖的但是是全身胖，不是只有腿胖相信我，我以前是体校的，不运动的内半年里长了11kg我不建议你运动都说运动减肥是最科学的，屁的道理运动的时候，因为你消耗的热量大于吸收的热量，所以会感觉到有减肥的作用短时间的运动，不会有明显的减肥效果，而长时间的运动，当你有一天突然不运动了，你胃口还是和运动的时候吃的一样多，消耗不出去那么多热量了，人就会胖唯一运动后不怕的方法，就是吃五分饱，坚持一个月，我想正常的人都坚持不住。