健身餐怎么做？如果晚上只吃一盘蔬菜有可能会掉称二两如果再加10个大虾有可能会掉称七两如果再加100克金针菇有可能会掉秤一斤。因为蛋白质加膳食纤维会产生食物热效应，打开燃脂开关，这样体脂率就下降了，关键是这些食物不仅饱腹而且还低，热量能帮助创造更多的热量缺口，产生热量差，这个就是身材管理期最简单的健身餐，如果健身餐还不知道怎么做的话，那这本书很适合你，不但教身材管理期应该怎么吃还教健身餐该怎么做，里面的早餐、午餐、晚餐包括加餐都有分类，每餐都有标注。
1、健身晚上吃什么好?现在是全民健身的时代，当人们的基本生活能够得到基本满足的时候，就会追求更高一级的享受，以及更加地注重自己的身体健康。其实人们健身的目的会不一样，有的是为了强健体魄，当然也有的女孩子是为了减肥而去健身。但是不管目标是什么，都需要与饮食结合！具体该吃什么，也要根据健身的每个时间段来决定，其实晚上健身的饮食是一天当中较为关键的！
回答时默认的健身是第二种噢！在大学的生活里，大多数人也会选择晚上健身。而且健身的地点大多都是操场上。对于健身晚上吃什么好，自己也没有科学的答案。只是按自己平时的经验，自己试过的方法，并且觉得很不错。就做了一些推荐。我生活的这个城市湿气比较重，锻炼的时候空气有时候也不是很好。所以健身的话，晚上我一般都不吃太油腻自己油炸等食品。
2、晚餐吃什么不发胖?又到了大家最关心的减肥和美食相关的问题了，这次我们就来分享晚餐吃什么、怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧。不过在这种问题上我觉得只是提供菜谱的作用有限，毕竟不可能余生的晚餐就吃几道菜吧，所以我们从烹饪方式、食材选择等方面来了解一下晚餐怎么吃不会容易长胖，了解了之后就可以以此为原则自由组合自己的晚餐内容了。【主食的选择】很多人还是关心菜肴比较多，可能是觉得“长胖”、“长肉”之类的结果就是吃了肉的原因似得，其实看看其他纯吃素的牛羊也会发现并不是这么回事。
所以作为主要饱腹感来源的主食，也是很需要注意的。我们在晚餐的主食上推荐一些低升糖、低热量、高饱腹感的食物，可以吃饱的同时又不会摄入太多的热量，比如：【菜肴的选择和烹饪方式】很多人一提减肥就头疼，觉得好像这也不能吃，那也不能吃，其实只要能控制好吃的量和吃的方式，几乎大多数东西都能吃。
