在家锻炼的好方法，让你身体更健康在日常工作和生活中，很多人都会感到没有时间去健身房锻炼身体。但是，在家中也有很多好方法可以帮助你保持健康的身体，下面，介绍几种在家锻炼的好方法，让你身体更健康，1.跑步或走路跑步或走路是一种简单而有效的锻炼方式，在家里或者周围的街道上进行室内外跑步或走路，都可以提高心率和增加身体的耐力。
2.瑜伽或普拉提瑜伽或普拉提这两种练习方式被广泛认为是提高身体力量和柔软度最好的方法之一。通过在家学习瑜伽或普拉提的视频教程，你可以选择自己喜欢的课程并根据自己的需要和时间进行练习。3.重力训练如果你想锻炼身体的力量和肌肉，重力训练是一个非常好的选择。有许多种不同的重力训练方式可以在家中进行，如使用健身器械或自由重量练习。
1、在家如何健身在家如何健身在家如何健身，很多人都认为减肥瘦身，一定需要去户外锻炼才能有效果，其实只要你有恒心和毅力，在家里长期坚持锻炼，依然能够起到很好的减肥效果。那么在家如何健身呢？在家如何健身1下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。
每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
2、如何在室内健身?热身在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部，接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。力量蹲起训练动作要领是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚打开与肩同宽，类似扎马步。下蹲时大腿要与地面平行，膝盖弯曲不能超过脚趾，然后再起身。
这一运动涉及到全身的肌肉，主要锻炼的是臀部、四肢和腹部的肌肉。后撤步转体运动直立，右脚后撤大约1米，上半身向右转10次，然后换另一边，左腿后撤身体再向左转。这一动作锻炼的是四肢、小腿和臀部的肌肉以及斜肌，假如你觉得很难保持平衡，可以适当缩小后撤的步幅。侧撑运动身体侧躺，用手肘支撑，前臂触地同身体垂直，然后将臀部抬起，从腋窝到脚踝成一条直线，整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触。
