她很想瘦身，于是每天都去健身房锻炼。但是，她发现自己的身体并没有什么变化，于是就去请教健身教练，教练听了她的诉求后，便指出了她每日吃的芝士披萨和鸡翅是健身的大忌，建议她改掉这个习惯，可是，小姑娘不知道该吃什么替代它们，教练说：其实，你可以尝试一下水果披萨和鸡腿肉。小姑娘开始鄙视教练：水果披萨？鸡腿肉？这不是要我活得像只鸡吗。
小姑娘默默地点了点头，回到家，边吃边想：水果披萨味道还不错，鸡腿肉也不至于太糟糕。于是，她开始改变饮食习惯。几个月过去了，小姑娘终于瘦下来了，还养成了健康的饮食习惯。她感慨道：原来健身真的需要坚持，但同时也需要科学的饮食搭配。经常健身确实能瘦身，但科学的饮食搭配同样重要。同时，健身和食物也并不是对立的，我们可以用聪明的方式把它们结合在一起。
1、女生健身的话吃什么较好?健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周35次，每次2060分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
2、女人练健美增肌吃什么好健美只有自然锻炼的身材是最好的。男女都一样，吃蛋白粉、水煮鸡、蛋清。女人的话蛋白粉还是少吃点，弄的肌肉大块了也不好看，当然你吃了之后加强臀部的练习也是一个选择，PP长点肉没关系。炖鸡蛋，少量牛肉。肌肉酸痛后上蛋白质。高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。
3、健身需要吃什么东西问题一：健身前，健身后吃什么食物合适?本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃1015个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。
在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉13根，还要吃，维生素B2,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿，平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋主，基本上不吃牛肉，效果很好。要保证，充足睡眠，睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。
