教你用SMART原则来设定你的登山训练计划！良好的体能是完成各种登山活动，例如登顶、攀岩、冰攀以及冰河行进的基础。一个适宜的登山体能训练计划，应包括下列几项基本的训练项目：有氧与无氧心血管功能训练、力量训练、柔韧度训练、技巧拓展、综合训练，以及充足的休息和体能恢复训练，很多资深登山者在平时每天都会花一两个小时锻炼身体，周末会走进山间，尽情体验登山的乐趣。
假如你因条件限制，不能参加特定的登山活动，还有其他办法可以让你有效锻炼身体。下面所讲的方法可以指导你利用空余时间锻炼体能，为登山作好准备，当有朝一日投进大自然的怀抱时，能够安全、快乐、从容地体验登山运动。在开始体能训练之前，登山者必须建立自己对训练的认识。我们对训练的定义是：全面调理身体，为野外攀登储备力量和耐力，以面对不可预知的挑战。
1、如何制定训练计划要想提高身体状态和体适能水平，需要制定训练计划，严格按照科学合理的计划进行训练会有事半功倍的效果。一份科学合理且适合自身的训练计划非常重要，可是有很多人不知道如何给自己制定计划。有的人随便在网上找一份健身大神的计划就开始练，或者把那些健身up主们的训练计划当成自己的计划，甚至有的人嫌麻烦，索性不要什么计划，随便练练就完事了。
制定训练计划之前，一定要问清楚这个问题：你究竟想要什么？换句话说，你的健身目的是什么？这个问题很重要。因为不同的训练目的，训练计划是完全不同的，甚至有时是不兼容的。你要增肌？还是减脂？是想提高专项运动水平还是想塑形？你需要搞清楚自己的初衷是什么？这个别人不能给你答案，只有你自己知道，如果你也不知道，那就需要认真地考虑清楚。
2、幼儿体能训练计划方案为了确保工作或事情能有条不紊地开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案属于计划类文书的一种。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿体能训练计划方案，希望能够帮助到大家。幼儿体能训练计划方案篇1一、指导思想健康教育是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育。
幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期，根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。
