划船机健身效果怎么样？家用是否值得购买？划船机是一种全身性的有氧健身器材，适合进行低强度、长时间的运动。它既能锻炼腰腹肌肉，又能增强心肺功能，被认为是家庭健身器材中的佼佼者之一，那么，划船机健身效果怎么样？家用健身是否值得购买呢？本文将从以下几个方面进行探讨，一、划船机健身效果如何锻炼身体多个部位划船机的动作包括拉、收、伸、放四个过程，可以充分锻炼到身体的多个部位，包括上肢、下肢、核心肌群等。
而且在划船机的过程中，大量的身体运动会导致大量的能量耗费，从而促进脂肪的分解和消耗。有益于心肺健康划船机可以提高心肺的耐力水平，改善血液循环，增加心肺功能的稳定性。通过长期坚持划船机的运动，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以改善呼吸系统的健康状态。二、划船机家用健身是否值得购买便于家庭健身划船机是一种非常适合家庭使用的健身器材，占地面积小，易于存放，而且操作简单，不易受到天气和时间的影响。
1、为什么说划船机锻炼会消耗肌肉?我现在这样锻炼对吗划船机主要是锻炼背阔肌的，而不能锻炼全身肌肉。做引体向上、坐姿划船也可以锻炼背阔肌。全身肌肉锻炼方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。
2、划船机的锻炼效果划船机是一种提高身体综合能力的有氧力量器械，它的运动模拟了赛艇运动，锻炼时调动了身体84％以上的肌肉，能使全身包括背部、手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到适当、全面的锻炼。室内划船器的另一个优点就是对关节的冲击力很小，关节本身有一些基础疾病的老年人也可以进行锻炼。WaterRower划船机锻炼效果使用沃特罗伦划船机运动时，要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉，同时腿部要配合上臂的动作，有节奏的前蹬，一系列动作反复连贯地进行身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌、背阔肌、斜方肌等肌肉手中划桨还需抵抗水的阻力，也是一种抗阻运动，抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的，使得三角肌、冈上肌、冈下肌，大圆肌、小圆肌等上臂肩关节肌群，肱二头肌、肱三头肌等前臂肌群都能得到很好的锻炼。
3、划船机锻炼的优点是什么1、运动损伤小：使用划船机时，人属于主动运动，即人来主动发力，机器是给到阻力和运动轨迹的限定。人如果累了，可以直接停下，这样，不用担心因机器导致的意外损伤。2、运动效率高：在运动过程中，参与的肌肉越多，消耗热量的速度越高，也就意味着减脂的效率越快，划船的燃脂效果，大概是跑步的4倍左右。3、噪音小：主要依赖水、空气、磁铁等产生阻力，没有电机、马达部分，机器运转时的噪声很小。
