去健身房锻炼肌肉的人都希望一天之内把肌肉练出来，这当然是不可能的。随着年龄增加，肌肉质量和强度都会减少，尤其是男人，因此当开始锻炼的时候肌肉越多，见效就越快，此外男女有别，还受体型等因素影响，不管怎么说，只要练，就能长肌肉，锻炼肌肉让人好看，当然这也是有节制，练过了，练到肌肉锋芒毕露那就是人体解剖标本了。锻炼肌肉还有很多健康上的益处，虽然现在还有争议，这些争议只是在到底有什么益处的层次，有肌肉肯定比没肌肉好。
1、运动后会肌肉酸痛是为什么不少学生在几次体育课后都感觉到腰酸背痛，特别是腿部的肌肉会感觉到的酸痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动，之后却感觉到腰酸背痛的。究竟是什么原因导致的呢？我们又该如何进行预防呢？不少人提出这样的疑问，我搜集了一些资料，让我们来了解了解。1、运动后肌肉酸痛的产生原因无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的.人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。
2、运动后肌肉酸痛是为什么运动后肌肉酸痛是为什么运动后肌肉酸痛是为什么，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至会出现全身的酸痛的情况，那么运动后肌肉酸痛是为什么呢？运动后肌肉酸痛是为什么1运动完肌肉酸痛，可能的原因如下：1、乳酸堆积：大量运动使机体氧消耗增加，无氧糖酵解加速，从而使乳酸等酸性产物大量堆积，这些物质可以增加肌肉的渗透压，使得肌肉吸水能力增强，以及局部组织肿胀，从而产生酸痛的症状；2、过量运动：肌肉处于持续拉伸状态，使得细小的肌肉纤维被拉伤或撕裂，也会出现肌肉酸痛的症状；3、平时运动量少：突然加大运动强度可造成延迟性肌肉酸痛，多在运动结束后数小时出现症状，持续约一周左右症状会自行消失，多伴有周身疲劳和肌肉局部的压痛。
3、锻炼后肌肉酸痛是怎么回事导语：我们都知道经常进行体育锻炼对我们身体有很多好处，长期地进行体育锻炼能有效增强我们身体的抵抗力，而且也会使我们每天身体都觉得特别的轻我们都知道经常进行体育锻炼对我们身体有很多好处，长期地进行体育锻炼能有效增强我们身体的抵抗力，而且也会使我们每天身体都觉得特别的轻松，但是如果锻炼不当也会出现锻炼后肌肉痛，出现这样的事情一定要找准原因，以免出现肌肉拉伤错过最佳治疗时间，下面我们一起了解下锻炼后肌肉痛是怎么回事。
