情侣系列：腿部放松。我这样就好了，不理解你们女人，这不是显得更没穿，应粉丝要求大腿后侧，今天我们教大家不用筋膜刀，只用手就可以帮女朋友放松大小腿的方法，第一个、放松小腿后侧，我们用指头勾住小腿以后，胳膊伸直，用身体(后仰)的重量每一段拉一下，这样放松的是小腿内侧，换边。先勾住把力量渗透进去以后再拉，舒服，第二个、放松大腿内侧。
1、为什么跑完步要锤腿压腿能够拉伸腿部，缓解腿部疲劳，使恢复更快，还可以增加柔韧性捶腿的这不是必要的，目的是放松肌肉，缓解疲劳，防止肌肉块状，男女看自己情况做。跑步的时候肌肉是紧崩的，跑完之后捶捶腿可以起到舒缓的作用。捶腿的这不是必要的，目的是放松肌肉，缓解疲劳，防止肌肉块状。跑步让人产生疲劳的原因是体内生成了大量乳酸。应为腿部肌肉酸痛。跑完步后腿部肌肉紧绷，捶捶腿可以放松肌肉，不然第二天可能会腿部酸痛。
2、怎么做腿部肌肉放松做腿部肌肉放松方法1、腿的上下运动。步骤：首先顺其自然的坐在椅子上，使全身处于松弛的状态，然后抬平双腿，再缓慢的将双腿落下。这样的动作反复做十次左右。注意事项：千万不要快速的将双腿抬平和落下，而要缓慢的完成动作，从而达到使腿部肌肉发颤放松的效果。此外，还可以根据自己的情况增加动作的次数，加大腿部的运动量，达到更好的放松效果。2、对臀部进行扣打步骤：使自己处于俯卧状态，将双手手相持在颏下，然后用左脚跟轻轻的叩打臀部，这样的动作持续10次左右后，接着换右脚跟轻轻得扣打臀部，同样反复做10次左右。
3、为什么要做腿部的经络疏通做腿部的重要性1、拉筋时，当人体贴在肌腱的某些部位时，如果有强烈的疼痛感，它可以在一定程度上判断某些疾病的发生。例如，膝关节的疼痛是肌腱收缩的症状。2、拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢，从而更有效地保证人体健康。相对于那些没有时间在户外锻炼的朋友来说，拉筋运动是一种很好的体育锻炼，没有时间和场地的限制，随时随地都可以舒展，减轻我们身体的疲劳。
2、在身体僵硬的情况下应该适可而止，很多人觉得自己的身体不够柔软于是想要快速的拉伸，以达到杂技演员那般的身手，事实上，如果没有循序渐进的练习，你可能会扭伤韧带，如果感到难以忍受的疼痛，请尽快停下而不要继续进行。3、在你进食以后，至少等一段时间再去拉筋，此时拉筋会影响食物消化。
