你知道胸大肌对于男人来说有重要吗饱满的胸大肌让男生穿衣服看起来高大威猛，给人带来安全感！胸大肌包括那些肌肉、怎么增大胸大肌的肌肉这就成了我们最关心的问题了！让我们继续看下去！胸大肌包括斜方肌、小罗非肌和锁骨下肌等。胸大肌主要起到肩关节活动的作用，能增加肩关节的活动范围，有助于改善体态和肩部功能，要增加胸大肌的宽度，需要进行一些专业的体能训练，如哑铃推举、引体向上、俯卧撑等，以及一些体能训练的组合，可以有效地提高胸大肌的宽度和力量。
1、如何才能练出胸部肌肉求大神帮助配合营养。有条件买点肌酸吃。下面有套训练方法：1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。
B、上斜俯卧撑两手撑在5070厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。C、下斜俯卧撑两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
2、胸上看不出来肌肉锻炼。做俯卧撑，活着引体向上。跑步，跑跑就没了，不管肌肉还是肥肉。可以做哑铃训练简单易学随时都可以锻炼祝你成功。赘肉多，实质上是脂肪层厚。那就需要进行有氧运动，例如跳绳、游泳、骑车、跑步，每天50分钟，每周5天。而且平时饮食清淡、减少食量、至于肌肉，需要进行锻炼。在家可进行俯卧撑 双杠。
3、女人的胸上有肌肉吗?有的啊，只是在贴近骨骼那里面，外面有乳房包裹既然看不出来了。有的，胸肌在乳腺下面，胸肌发达即可撑托乳腺，显得丰满，有的。女的练胸部能让胸部更挺，不容易下陷。有，只是比男的多了乳腺和脂肪。没有啊要是肌肉就没那么软了啊，当然有。男女的肌肉结构是一样的，只是明显或者不明显的问题。
