假期：女性练胸肌的作用1预防乳房下垂。扩胸训练：随着年龄的增长或哺乳后，女性的乳房会逐渐下垂，锻炼胸肌能够增加胸部承托力，使胸部坚挺有型，2做一些加胸训练可防止胸部外扩，使乳沟明显，凸显女性胸部的美，3推胸训练：可以有效预防女性的乳房痛、骨增生等疾病发生。4副乳的出现：是因为胸部肌肉无力和松弛所致，女性锻炼胸部使胸肌发达，可以有效预防副乳的产生。
1、怎么样才能防止胸部外扩呢?一个人一个用法吧波蜜素美乳霜效果确实不错的，生完孩子以后，胸部变得下垂，外扩，好难看。吃过一些丰了胸的食物比如木瓜，豆类食品，都没有用。老公给我买了波蜜素美乳霜用3个月后，胸部得到了纠正，更惊喜的是还增大了，真的不错。胸部下垂外扩？每天5分钟手臂内收，有效改善，还能瘦手臂。量逐渐增加，丰满胸型要如何挺实不下垂、不外扩，选对胸罩将是关键。
市场需求，厂商逐渐推出3/4罩杯商品，虽是3/4罩杯商品但功能及机能性都有不错的表现，搭配外衣更有为因应特殊效果。a.刺绣蕾丝全罩型：此款为丰满胸部最传统的选择，刺绣蕾丝为无弹性支撑及预防胸部下垂效果都不错。b.弹性蕾丝记型钢圈全罩杯：此款适合不喜拘束、压迫的人。穿著感舒适，但机能性较弱。c.3/4罩杯：此款罩杯是近几年的畅销商品。
2、胸肌外侧轮廓怎么练1、30°哑铃上举。双手哑铃的上举有助于胸肌外扩的拉升和锻炼，刚开始的时候可以适当的开始两到三组，上举是需要腰部离开躺椅面，胸部上挺大重量效果更加，但需要有人在旁辅助。2、平躺哑铃飞鸟。对于胸部的一个拉伸，下放是尽量与肩平齐，能有到拉伸的效果。3、30°杠铃上举。一般在健身房都有举杠铃的器材，刚开始可以杆举起，不加重量，在后面的适应阶段在适当的增加重量。
3、胸肌的外延怎么练窄肩俯卧撑极有效果，怕你的肱三会痛啊，呵呵。说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练，平板杠铃卧推：目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。
