七部揉腹锻炼操简单易学，坚持两周换新衣！减肚子最快的方法就是揉腹锻炼操。揉腹锻炼操是公认的瘦是快的一种方法，首先来看一下什么时间段来锻炼效果最佳，早晨起床空腹或者是晚上九点半到十点半之间做，效果最佳，其余时间饭后半个小时来做，效果最好。那么怎么来做，正确的顺序是什么呢？我来给大家演示一下七个步骤，动作一：推中脘健脾除湿。
1、早上空腹可以做运动吗?早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
2、在早上空腹的时候,能做运动吗,做什么运动比较合适最好不要做很剧烈的运动。一般压压腿，伸伸懒腰就行。早晨空气也不好。一般下午做运动比较好。瘦全身：最适合早上空腹做的动作，值得收藏。跑步啊，晨跑很好的。跑步！不要做太剧烈的运动。空腹运动的真正目的和意义。早上不宜空腹做运动，对身体健康不利。早上空腹运动不健康会呈现血糖不安稳，定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。
假如身体条件答应，天天最佳进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午46点，其次是上午810点，早上可以做的运动也很多如慢跑早晨进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍哦！所以说早上进行一段慢跑对男士身体是非常有益的！常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。
