心率训练：心率运动的规律。带小朋友跑了一个15公里的渐加速，353的配速平均心率是155，每五公里速度会提上去一点，心率也会顺着上去一点，就是强度聊一聊心率，一般心率有一个这样的运动轨迹，刚起步的时候身体会根据你的运动强度去调整心脏每分钟需要跳动的次数，在你稳定的运动强度后，心率一般不会有太大的变化，一般人2到3公里就适应了，热身比较慢的可能需要5km左右，这个阶段心率甚至会再回落一点点。
1km跑到了320的配速，心率接近170。如果继续稳定配速，心率肯定是继续升高的，应该会往170以上走。总之在运动过程中，你想要降低心率就降低你的运动强度，运动强度不增加，心率也不会有大幅的升高和下降。想要通过长期的训练，在保持配速的情况下降低心率，就每次多往自己有氧的心率区间去跑40分钟以上，时间长了就一定会有效果的。
1、剧烈运动后心跳会加速运动,这是为什么?剧烈运动后心跳会加速，这是为什么？那是剧烈运动使身体中新陈代谢不断增强，耗氧量也会增加，交感神经兴奋，也就是加快呼吸，心跳加快，只有这样才能多运输氧气和营养到肌肉。周而复始而已。运动毕，休息一会儿喝些淡盐水以补充水份。慢慢地就能心跳恢复到常态。剧烈运动的时候，身体的合格肌肉运动，让它的需氧量极速增加，而心脏泵出的血液携带氧气，所以机体就让心脏加速跳动，让氧气快速运输到需要她的地方。
这属于正常现象，尤其是一个人长时间不运动，突然有了很大的运动量时，所消耗能量就会增加，耗氧量也会增加，心率就也会突然增加。因为激烈的运动，需要大量的氧气参与，以及所需要能量也会更多，而此时给我们提供能量的是我们体内的葡萄糖被氧化而成的，所以氧气是必须的，因此激烈运动时已经运动后，我们的呼吸会变的急促。
2、为什么运动会令心跳加快这是因为，人在运动时需要消耗大量的氧气和能量。为了向运动中的肌肉细胞供应能量，心脏必须加速跳动，成倍地输出血液，运输大量的养分和氧气到身体各处，以保证身体的需要。心跳加快的同时，往往还会伴随着呼吸频率的提高，这也是为了提高血液的供氧量以及及时排出人体内浓度升高的二氧化碳所必然产生的反应。
3、为什么人在运动时心率会加快因为人在运动的时候比安静的时候需要消耗更多的能量，能量的合成需要氧气，氧气是由血液中的血红蛋白运输，心跳加快就是加快了血液的流通，就能在相同的时间内供给身体更多的氧气以满足身体需要，因此，人在运动时心跳会加速。运动时要比静止状态耗能大,而机体能量的产生大部分是由葡萄糖被氧化产生的,其中的化学反应相当复杂,但氧气是必需的。
