其实运动就是做想做的事情，自律更像是逼自己做不想做的事情，我觉得运动就是一个爱好和打游戏看电影没什么两样，只是更健康了，所以他是个完美的爱好哈哈！健身之后整个人状态真的都不一样了，我好多朋友都说我之前整个人都很阴郁，现在看起来好多了。确实，是上瘾习惯，就像今早明明困得不行，也身体很诚实的起床去了健身房，刚练完，一身舒爽，都不敢在别人面前锻炼，不然就是调侃你。
1、运动后吃什么食物可以补充体力最好的是香蕉、大点的，一个、然后是乳清蛋白饮料。也可以用脱脂牛奶代替、葡萄糖粉只能补充碳水化合物。运动后如果大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的帮助自己补充体力，减轻疲劳感的，一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;高蛋白人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;饮用活性水水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
2、运动后吃什么能快速恢复体力运动后吃什么能快速恢复体力运动后吃什么能快速恢复体力，运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，由于运动能量消耗快，在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那么运动后吃什么能快速恢复体力？运动后吃什么能快速恢复体力1喝淡盐水运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分，因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充，在运动后1015分钟可以喝150200ml的温淡盐水，要注意运动结束后是不宜立即大量喝水的。
这些碱性食物经过人体消化吸收之后，是可以帮助降低血液酸度，中和平衡，从而帮助消除运动后酸痛和疲劳。鸡蛋在运动后，补充一些蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成，对于肌肉的修复也是很好的。而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，能够很好的帮助运动后肌肉的恢复。蓝莓蓝莓中含有大量的身体补充元素，能帮助运动后的身体以3倍的速度增加恢复效果。
3、为什么运动后会感觉很困想睡觉为什么运动后会感觉很困想睡觉为什么运动后会感觉很困想睡觉，很多人都会做一些适当的运动来保证身体健康，但有不少人运动过后非常困想睡觉，不知道为什么会这样，下面我带你了解为什么运动后会感觉很困想睡觉。为什么运动后会感觉很困想睡觉1第一：锻炼后总爱困，主要原因有1、休息或睡眠不足时进行锻炼；2、身体弱或有病时进行锻炼；3、运动量超过自身的承受能力；4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。
