脱脂牛奶的智商税你交过吗？牛奶在脱去脂肪之后，首先口感上味道喝起来跟水一样。其次人体消耗脱脂牛奶的速度非常快，没有全脂的那种饱腹感，这两种效果结合起来，就会让人特别容易产生饥饿感，对于甜食油脂的渴望也会更加强烈，容易出现暴饮暴食，并且脱脂后牛奶里的脂溶性营养物质，像是维生素a、维生素D、硝酸优酸等，都会伴随脂肪流失，此外一些商家为了让脱脂牛奶好喝，会加很多添加剂，比如蜂蜜等等。
1、健美运动员如何减脂我们都知道，健美运动员都要经历两个特别痛苦的阶段，非赛季“如何增肌”，赛季“如何减脂”，增肌的阶段，可能更多的痛苦就是大负荷的训练，长时间重复的训练让你乏味然而更为痛苦的不是在非赛季，而是在赛季的“减脂”。一起来看看吧。健美运动员是如何减脂的一些健美明星把他们的生活形容成修道院的僧侣，其实，如果仅仅指对饮食和训练方面的要求，那么大多数健美运动员严守着比僧侣还严格的“戒律”。
但人体的生理结构决定了熊掌与鱼不可兼得，因为肌肉要靠充足的营养来增加，脂肪则只能靠限制热量摄入才会减少。这一来，运动员得在肌肉体积练大的同时被迫增加大量的赘肉，增肌后再专门去减少这些体表的脂肪，还要竭尽全力保证肌肉在这个过程中流失量最小。为了保证比赛成绩，健美界都遵循着同一个规律：寒冷、适合室内运动的冬季和春季用来给运动员增加肌肉，而炎热的夏季用来减去脂肪;到了秋季，全世界的竞技健美比赛精彩纷呈地轮流上演，展现运动员一年努力的成绩。
2、健美如何脱水在我们身边，很多健美运动员，在健美比赛前，最少两三个月之前，就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合他们的备赛计划,但到赛前的最后阶段，他们需要把身体的水份减到最低，所谓越“干”越好。但是，很多健美运动员都做得不对，他们在赛前两三周减少喝任何水份，甚至完全不喝水，这都是完全错误的行为，我们需要脱水，是因为身体脂肪已经很低了，再把身体的水份减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来，但是要把身体水份减到最低，不是不喝水就可以了，我们需要的是把身体的“钠”减到最低，身体就自然不储水了，最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法，是拒绝饮用或进食含钠成份的食物，如果饮食中的钠很少，身体是绝不会储水的，但比赛准备的整个过程，你都需要大量高蛋白质的饮食，去配合你最好的肌肉状态，所以尽管你要低钠饮食，也必须要“大量喝水”，否则，你的肾脏负担很重，你的肌肉达不到你要求的效果，不要以为不喝水，身体就会“干”，不储水了，这是一个极大的误区，只要你的饮食是低钠，尽管你大量喝水也不会储水的。
