五花八门的蛋白粉，应该怎么选？是正经科普。蛋白粉种类那么多！都有些什么区别？瘦人增肌，胖人减脂，不同的健身人群？蛋白粉应该怎么选？先声明一下！这条不是带货视频，是正经科普，建议先收藏起来，等要买的时候，或许能帮你少花冤枉钱，2.分离乳清蛋白粉：蛋白质含量：5080%，性价比虽然很高！但如果你乳糖不耐受，那请你看下一个。
蛋白质含量：70%左右，更容易被人体吸收的蛋白粉。消化功能差的人，中老年和过敏体质，它是前段时间热度比较高的一种蛋白粉。因为它包含了分离、水解、三重乳清蛋白，这三种成分的分解吸收效率不同，所以才能够持续为身体提供源源不断的蛋白质，特别适合吃了上顿没下顿的人。5.增肌粉(增重粉)：麦芽糊精乳清蛋白，蛋白质含量：25%左右，碳水含量：55%以上。
1、吃蛋白粉对身体有什么作用呢?蛋白质粉其实是由酪蛋白，大豆蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白组合而成所构成的粉剂。蛋白质粉的作用：1，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压减少并发症发生，有利于高血脂患者降低血脂与胆固醇。2，蛋白质含量氨酸有刺激胰腺分泌的作用，蛋白质粉产生饱腹感，可有效减低血糖。3，蛋白质是维持和修复身体细胞组织的生长的重要原料。蛋白质能增强免疫力。
2、瘦子怎么能长胖,吃蛋白粉有用吗?蛋白粉对人体是否会有副作用?单纯的吃蛋白粉的作用并不大，一般想要增加肌肉线条的人才会搭配蛋白粉，长时间吃会让人精神不好，总是感觉特别困，还能引发糖尿病，如果想要补充蛋白，可以多吃牛肉和鸡蛋。也是有用的，但是平时生活中一定要注意饮食的合理搭配，然后尽量要以清淡为主，而且这种蛋白粉对人体也是有一定副作用的，比如说会增加痛风这种疾病。我个人认为还是有一定作用的，但无论是什么东西，如果补充的太过的话，那一定会带来一定的伤害，所以补充营养还是适量就好。
因为蛋白粉是单一的营养补充剂，其成分中蛋白质的含量在80%以上。25g乳清蛋白粉≈21g蛋白质 2g脂肪 1g碳水化物 1g其余物质蛋白质虽然是肌肉的组成成分，但是身体必须先有足够的能量，才能将蛋白质合成为肌肉。仅依靠蛋白质，是无法有效增重的。外国网红阿德利恩，曾经挑战一周只吃蛋白粉，结果体重降低了17磅，其中大部分是肌肉和水分。
3、瘦人吃蛋白粉有什么好处?对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的，1.按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。
