运动前洗澡好还是运动后洗澡好？我是一名爱好运动的年轻人，最近刚加入健身房。一次我在健身之前洗澡，但是当我刚开始运动时，我感到汗水流了一整个小时，我感到非常不舒服，因为汗水一直流到我嘴里和鼻子里，甚至影响了我的运动效果，因此，我决定在运动后洗澡，这样我就可以在锻炼完了以后彻底把身体弄干，并且洗澡也帮助我放松身心，此后，我每次运动后都会冲个澡，无论是在健身房还是户外运动。
个人情况不同，选择时应该根据自己的情况来决定。如果你在运动前洗澡，身体会感到清爽，并且流汗量也会减少。但是，如果你的汗量比较大，在运动后冲个凉水洗澡会更好。因为经过运动一番后，细胞代谢会加速，身体会分泌大量的废物和汗态。这时候洗澡可以让身体迅速的恢复到正常状态。而且，洗澡还可以缓解肌肉酸痛等不适症状，有利于恢复身体。总之，无论是运动前洗澡还是运动后洗澡，每个人根据自己的情况做出选择。
1、健身完可以马上洗澡吗?健身完不能马上洗澡，等汗水干了再洗澡吧。运动后放松休息后2030分钟再洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息2030分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为3537度。
运动的其他注意事项1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
2、在健身房洗澡干净吗健身后可以马上洗澡吗1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。4、从健身房出来不能马上洗澡，因为大汗淋漓，全身的毛孔都张开了，至少也得半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡是比较合适的，否则，湿气大举进入身体内，若想再将湿气排出体外不是件很容易的事，也就失去了健身的意义了。
3、健身运动后多久可以洗澡运动健身后一般要休息3045分钟再去洗澡才比较好。原因：1、血液供应不足因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。2、加重疲劳感运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。
3、破坏人体的平衡运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。扩展资料：运动后不宜洗冷水澡，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
