每天健身时间一般在1个小时左右比较好。有人会担心健身时间太短没效果，有人会抱怨时间太长耽误事，在这里，不去纠结最适合的健身时长，只说一个大家都认可的观点：健身要适量，过犹不及，每天健身多久合适，听听专业教练的建议：1.正常人每天健身1小时，不管是跑步、打羽毛球、游泳、瑜伽，选最擅长的1项，时间最少要30分钟，2.30岁的人最少运动30分钟，40岁的人最少运动40分钟，50岁的人最少运动50分钟，60岁的人根据自己的身体状况来决定。
1、每天健身多长时间最佳健身时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。健身需要根据自身情况来定制健身时间。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量。健身房健身的好处1.减少脂肪增加肌肉。
2.强壮体格。中等强度的力量训练能使人体的肌力提高3050%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机3.强壮骨骼。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。4.减少糖尿病危险。从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%。5.维护心理健康。健身能显著减少临床出现的各种抑郁症状。
2、每天健身多长时间?近日，某地发出相关单位每天要安排15分钟健身时间的消息引起了大家的关注，也引起了相关的讨论。健身锻炼应该如何进行，自己会选择什么样的健身方式，对于这个问题，不同的人有不同的看法。具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。
脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。这样的看法是不准确的。
3、每天健身多久合适?这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质，身体状况不一样，就比如一个200斤的胖子跟一个130斤标准体重的人，他们的健身时间也肯定不一样的。通常建议一个星期健身3次以上就行，也不需要天天健身，每次健身的时间12小时就可以了，如果后期体型塑造的好，健身的时间就需要加长，“一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。一个小时左右就可以，不用要求时间太长，健身的力度也是从轻到重，要适度，循序渐进，不能一蹴而就。
