健身的一些误区很多人都希望能够通过养生和健身来保持健康的身体，但是却常常被一些误区所困扰。今天，我们就来一起探讨一下养生、健身中的误区，以及如何正确地进行养生和健身，误区1：只注重健身，不注重养生很多人认为只要坚持健身就能够保持健康的身体，而忽略了养生的重要性，事实上，健身只是养生的一个方面，养生还包括饮食、休息、心理健康等方面。
正确做法：健身和养生两手抓，注重平衡要想保持健康的身体，既要注重健身，也要注重养生。在健身的同时，要注意饮食、休息、心理健康等方面，保持身体的平衡和健康。误区2：只注重运动量，忽略运动强度和方式很多人认为只要运动量足够多，就能够达到健身的效果。但是事实上，运动强度和方式也是非常重要的。如果运动强度过大，容易造成身体受伤如果运动方式不正确，也会影响健身效果。
1、刚健身需要注意什么刚健身需要注意什么刚健身需要注意什么，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享刚健身需要注意什么刚健身需要注意什么11、先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
2、练大型器械前先测平衡初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡*要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧*的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
2、健身期间饮食注意什么一、健身后禁忌食品1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。2、高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
3、过咸小吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要，因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。4、培根烤肉适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。
