每日分健身打卡今天你健身了吗？每天上午必备的健身时间安排是早上健身，然后早餐。我感觉我空腹健身瘦的更快，早餐吃的也更香，每天早上健身后一碗鸡蛋荠菜汤、半截玉米、三文鱼50g、红薯50g，有时也吃糯米红豆饭加汤，喝水喝桂圆枸杞泡水，然后工作，立夏来临前的瘦身计划你准备好了吗。
1、三文鱼怎么吃?将三文鱼切片，根据个人口味切为3毫米或5毫米，装入冰盘。将柠檬切片，装盘点缀，生抽碟中加入白糖、鸡精，搅拌均匀，调好的酱汁倒入绿芥盘中即可食用。在锅里加入提前熬制好的高汤，放入三文鱼骨和三文鱼头、尾，加入姜蒜片去味提鲜，再加进去一些白菜、豆腐、胡萝卜等喜欢的素菜煮沸至汤汁看起来就很有质感，浓稠鲜美，再加入葱段或喜欢的朋友可以加香菜提香，立即起锅就可及时享受美味啦。
如果非要熟吃的话，最好采取快速烹饪的办法，煮、蒸或者煎都可以，但是一定不要油炸，烹饪到三至七成熟时马上食用，其中在五成熟的时候口感和滋味都比较到位，也别有一番风味。在吃不全熟的三文鱼时，不必担心寄生虫和微生物，只要是正规渠道购买的合格产品，有品质保障，那么寄生虫和微生物存在的数量就会很少，也很安全。
2、三文鱼刺身怎么做?超市买的三文鱼能直接生吃么?可以的。有些超市三文鱼的鱼皮处理不是很干净，清除后洗净，切片放到先放好的薄冰上{冰上有保鲜膜}。最主要的该是调料汁，芥末海鲜酱油陈醋少许白糖少许。我是如此做的，希望能帮到你。当然可以了简单的话生抽（或海鲜酱油）加芥末调汁就OK。好吃的我都还想吃。不怕得肝吸虫就生吃吧。超市买的可以直接生吃，不过吃时最好蘸着芥末吃，因为芥末是去腥的，也是消毒的。
）三文鱼刺身：主料：鲜三文鱼柳250克、白萝卜适量。辅料：绿芥末酱、日本万字酱油（或美极酱油）、黄瓜1段，做法：1.将白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。2.三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中，3.再切一些薄片，摆成花形。4.黄瓜放入盘中，把绿芥末酱做成锥形，放在黄瓜上，用牙签扎出一个个小洞，使之形似草莓。
