高考期间，我市最高气温基本在33C左右。虽然没有35C以上的高温天气，但由于湿度较大，闷热感显著，所以大家一定要注意及时的补充水分，可选择淡盐水、绿豆汤等补充身体所需要的盐分与矿物质，预防中暑，还可以准备一些防暑药品，如鑫香正气水、清凉油等，另外，在穿着上最好是选择宽松、透气的衣物。
1、运动中如何补充水分?1、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。2、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
2、如何适时补充水分?如何补充水分？一般认为应早、中、晚餐前约一小时空腹饮水，每次250毫克。另外，一日三餐最好佐有稀饭或菜汤，每餐喝汤水500毫升左右。这样才能保证人体起码的需求量。注意适量、科学地饮水，可以防止某些疾病的侵袭，增强体质。(1)饭前饮水增食欲、助消化。(2)经常饮水，养成习惯，而不是口渴时才饮水，可以增强免疫力。(3)晨起饮水，可防心脑血管病。
3、夏天如何补充水分首先来说，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。所以，多喝水的观点是正确的。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水1500~1700毫升（7至8杯）。在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。
至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟，这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件不佳的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了，但是，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34~38℃的温热水更适宜，水温尽量不要超过60℃。
