健身是一种有益的生活方式，它可以增强身体的代谢和免疫功能，预防或减少慢性病的发生并改善身体素质和健康状态。因此，一般来说，健身是有助于延长寿命的，然而，一些研究表明，如果运动量过度、缺乏合理的休息以及不良的饮食习惯等因素会对健身产生逆反作用，例如，高水平的长跑和极限运动可能会引起心脏、肌肉和关节的损伤，而过度偏食或长期饥饿则可能导致身体营养不良。
具体而言，低水平的运动和适度的运动可以降低死亡率。而高水平的运动可能会增加死亡率，特别是在中老年人群中。综上所述，健身对健康有益，但是如果运动量过度或者缺乏合理的休息和饮食，可能会导致健身产生负面的结果，健康不利。因此，我们应该根据自己的身体条件和健身目标，选择适当的运动方式和强度，并注意合理膳食和休息，以保持身体的健康和寿命。
1、运动之间休息多长时间合适呢?最后不要超过一分钟，因为运动就是要保持一定心率，休息时间长了心率就下来了。一般情况下运动之间休息1~2分钟的时间是比较合适的，当然也可以根据自己做的一套动作或者是整套运动的时间和强度来适当的调整休息时间。可以休息5~10分钟，因为这样有足够的时间恢复体能。休息时间是训练中最容易被忽视的方面之一。你有没有见过有人在健身房里(好吧，当他们在运动的时候)盯着手表或手机看，想知道他们还有多长时间才能开始运动?
我这里说的也不仅仅是锻炼肌肉。首先，你必须知道你锻炼的目的是什么。你想增加你的力量吗?也许你想增强肌肉或耐力。最终的选择真的是你的，但我想让您注意一些优秀的策略，以实现您想要的培训目标。更有意义的是，根据你的目标，最有效和有效地工作，而不是只是一味地骑着车，没有任何进展。强度(休息240秒)耐力(30秒休息)肥大(休息90秒)这些休息时间如此不同的原因是休息时间越长，你可以使用的重量就越多。
2、健身后要让肌肉休息多久?对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难，误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
