健身时需要注意以下几点：1.热身：在开始锻炼之前，一定要进行适当的热身运动，这可以帮助你的身体逐渐进入运动状态，从而减少受伤的风险。2.合理安排训练计划：训练计划应该根据自己的情况进行合理安排，不要贪多嚼不烂，需要有逐渐增加强度的过程，同时注意合理分配各个肌群的训练时间，3.注意呼吸：健身时一定要控制好呼吸，避免过度用力或憋气。
4.保持正确姿势：在健身过程中要保持正确的姿势，避免因为姿势错误而引发损伤。如果不确定姿势是否正确可以请教教练或者通过视频等方式了解正确方法。5.注意营养补给：健身后及时补充水分和营养物质可以帮助身体更好地恢复和修复，同时也有利于下一次锻炼。总之，在健身时需要注重安全、合理并持之以恒。
1、怎样合理健身人们健身的目的自然是为了获得健康，但二者并非简单的对应关系，如果不掌握正确、科学的健身方法，只是一味地蛮练，非但不能达到预期效果，反而会事与愿违。因此，制定正确的健身计划就是一件必不可少的事。下面我为大家推荐了一个合理健身的安排，赶快跟着我一起学习吧!合理健身安排之前期准备去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。
合理健身安排之周一：跑步 器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在4560分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。合理健身安排之周二：健美操 器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。
2、健身应该怎样安排感觉自己的身体越来越肥胖的时候，才知道自己该健身运动，运动之前一定要做好热身运动，通过热身运动来帮助放松肌肉，才能够减少在健身过程中受伤的机会，同时热身运动可以让身体更快放松下来，能够让健身更快进入状态。健身并不是要求超负重锻炼，一定要客观地审视自己的身体，做自己力所能及的运动项目，千万不要因为追求高标准而伤害了自己的身体健康。
上午跟下午的时间是不同的，中间持续的时间也不同，应该是把健身的时间控制在这两个时间段内，这样才能达到最好的效果。轻度运动饭后一个小时，轻度运动应该是可以在饭后立刻进行的，比如说散步等等，但其实还是中度运动和轻度运动都在饭后一个小时在进行，因为吃完饭以后即刻运动的话，很有可能会造成胃下垂等各种不好的现象。
