为什么一开始锻炼身体就会感到很累？这是因为什么呢？其实很简单，让我来教你如何快速解决这个问题。为什么一开始锻炼身体就会感到很累呢？我是钟老师，今天有小伙伴问我这个问题，那我就来给大家分析一下原因，首先，我们需要从三个方面入手，分别是情绪、呼吸和强度，如果你能了解这三个方面，就可以更好地掌控训练，提高效果。第一，情绪对训练的影响非常大。
第二，呼吸也是影响训练效果的重要因素。如果你的呼吸方式不正确，就会导致身体缺氧，进而感到疲劳。第三，强度也是导致疲劳的重要因素。如果你的承受能力不够，却采用了较大的训练强度，就会让身体感到疲劳。所以，以上三点你都了解了吗？如果你能正确调整，就可以事半功倍地提高训练效果。
1、运动员适合吃什么食物?第一，运动员饮食食谱有哪些?足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。第二，体操运动员。热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。
食谱：青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。第三，举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。
2、健身缺氧怎么办?这种情况可能的多见于平时缺乏锻炼者，突然进行较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少，心输出量也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。建议坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。如果经常这样应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,心电图等看看这个是不是冠心病的初期冠状动脉供血不足。
3、耐缺氧吃什么好我们都知道，人类的生存离不开氧气的支持，如果我们身体摄入的氧气不足的话，就会导致身体出现各种问题，严重的甚至会导致死亡。所以，对于一些特殊的人群来说，他们需要提高自己的耐缺氧能力，才能很好的生存下去。下面我们就来了解一下耐缺氧到底是什么以及如何提高耐缺氧能力。耐缺氧是什么当人体组织得不到充足的氧，或不能充分利用氧时，细胞、组织、器官的代谢、机能、甚至形态结构都可能发生异常变化，这一病理过程就称为缺氧。
耐缺氧吃什么好1、皮肤缺氧：缺氧表现：皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑萝卜活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。2、眼睛缺氧：缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应，3、心脏缺氧：缺氧表现：胸闷、心绞痛补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。
