健身不练肩有什么影响

要增肌健身，如何练习肩变宽？如果你的肩怎么练也不宽，那么千万不要尝试下面这4个动作，否则你的肩肯定会变得非常强壮。第一个动作是杠铃前平举，这个动作主要锻炼肩中前束，握距与肩同宽，掌心朝下，在动作过程中，肘关节需要保持微屈，通过驱动肘关节向前发力，直到肩肘手在一个水平面上，需要注意两个细节：第一点，身体需要稍稍向前倾斜。

完成10次后，不要休息，直接进行反握练习。很多人没有尝试过的杠铃推肩动作，需要稍微向后倾斜，身体靠在杠铃架上。在动作过程中，两个肘关节需要尽可能内扣，身体最主要的发力方向要向斜前方发力，感受肩前束的收缩。第三个动作是俯身哑铃飞鸟。在动作过程中，身体要尽可能俯身于地面平行，低头，含胸，打开肩胛骨。采用虎口相对的握法会更针对肩后束。

肩周炎也就是日常所说的五十肩，好发50岁以上中老年人，是一种肩关节周围软组织炎症性疾病导致的周围软组织粘连，以致肩活动受限，并且出现疼痛的一个关节疾病。主要特点表现为肩部的疼痛，活动受限，尤其是上举、后背、侧抬的这种肩部动作会受到影响。虽然大多数肩周炎都可以自愈，但是也有一些患者由于没有进行正确的锻炼，或者出现一些健身误区，导致肩周炎越来越严重。

这肯定不是的，如果你得了肩周炎后，你什么都不管它那你的肩周炎可能自愈不了，而且会越来越严重。误区二：肩周炎的治疗过程中的第二个误区是：肩周炎是周围软组织粘连，那我可以去多活动，把这个粘连组织给抻开是不是就好了？所以肩周炎患者健身时该多练肩膀。比如去抡胳膊，或者去使劲的吊单杠，或者再去拎重东西，然后把它抻开。其实这也是错误的，这会导致肩关节周围的炎症进一步加重，让疼痛更厉害，肩部活动受限会更严重。

肩周炎患者健身时应该多练肩膀，因为有效的锻炼肩膀可以很好的缓解肩周炎。尽量不要多练，这样会导致情况变得更加的严重，这是一个需要休息的疾病。应该要多锻炼自己的肩膀；如果不锻炼的话，会使得自己的情况越来越严重。肩关节周围炎又称每日五十肩，多发于50岁以上的中老年人，是一种由软组织炎性疾病引起的肩关节周围软组织粘连，使肩关节活动受限，并伴有疼痛的关节疾病。

虽然大多数肩关节周围炎可以治愈，但也有一些患者因为没有正确的锻炼，或一些健身失误，导致肩关节周围炎越来越严重。肩关节周围炎治疗过程中的误区是：肩关节周围炎是一种自愈性疾病，它不需要治疗，不在乎它本身就会好起来，所以对肩关节周围炎患者的健身应该少练习，让它慢慢康复，这绝对不是真的。如果你患有肩关节周围炎，而你没有采取任何措施，那么你的肩关节周围炎可能不会愈合，而且会变得更糟。