如何解决久坐赘肉型小肚子？由于长时间坐着，锻炼时间不多，造成腹部脂肪堆积。倘若还有其他的一些不良习性，出现赘肉的几率就会更大，那么久坐赘肉型小肚子该怎么办呢？我们先从习惯开始改变，调整坐姿，例如不可以驼背、不翘二郎腿，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
空闲时间我们需要合理的减脂训练。美国运动医学会的高强度间歇运动法我十分推荐。因为是非常有用的家用锻炼方法，省时、科学、超高效。它总共由五个动作手臂支撑行走旋转爬山抱头膝盖侧踢站姿卷腹动态平板支撑。每组动作设定40秒时间，做尽量多的次数休息20秒为一组，循环34次。当然我们常知瘦腰减赘肉运动法有1、坐椅操瘦腰法2、缩腹走路瘦腰法3、按摩瘦腰法4、游泳瘦腰法。
1、如何收腹呀?收腹方法/步骤：1.揉腹。以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。2.推腹。用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。
2、怎么减掉大肚子我可以教你几个减肚子上赘肉的好方法。1、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。3.、每天晚饭半小时后吃一颗塑纤果每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，会更好地消耗你肚子内多余的脂肪。
3、怎样收腹?收缩小肚子预防1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：如何减掉小肚子?1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
