南川的伙伴知道为什么少吃多动不能减脂么？大家都在说少吃多动就能瘦就能减脂。有些人甚至不吃主食还在一直运动，大错特错，减脂的本质就是制造热量缺口不是，你连身体需要的基础热量都吃不够肯定是受不了的，比如你一天又要上班又要带孩子还要做饭还要应酬，这些都是要消耗能量的。你长时间吃不够身体所需要的能量会感觉到非常不开心，严格的饮食会让你非常有压力、心情焦虑、烦躁、发脾气，还会影响你的睡、影响你的睡眠、非常没有精神。
1、健完身能吃东西吗?应该吃点什么?可以的，在健身丸可以吃一些优质蛋白或者高蛋白的食物，例如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，羊肉，牛肉，也可以选择多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素以及水分。不可以吃东西，这个时候可以喝一些盐水，或者喝一些葡萄糖，不要随便的吃东西。可以吃东西的；可以吃一些低热，量低糖，吃一些鸡胸肉，吃一些虾肉，吃一些鱼肉，吃一些鸡蛋，蛋白粉都是可以的。
应该吃点什么？1.健身完不可以立刻吃东西。大家一定要记住，健身完是不可以立刻吃东西的，就算健身完很饿大家也都要忍受30分钟左右才可以吃东西，因为如果在健身完就吃东西的话对身体是非常不好的，而且当大家健身完之后，身体是需要休息的。2.健完身之后喝水休息一下。健身之后出完汗的时候，要补充足够的电解质，可以用一些运动功能饮料来代替水补充，或者用淡盐水也可以。
2、健身后需要吃什么?一、植物蛋白在健身后可以适当性补充动物蛋白，还有植物蛋白，大豆芽含有丰富的天冬氨酸，能够有效促进肌肉内的乳酸代谢，延缓疲劳的出现。这是一种非常适合锻炼后吃的食物，一般来说，一般在锻炼之后的90分钟内，人体对于蛋白质也有着较高的需求，富含蛋白质的食物主要有瘦肉，蛋类，还有牛奶等等。二、补充维生素新鲜蔬菜和水果里面所含有的维生素非常的多，如果可以经常性的吃一些不一样的蔬菜水果，就可以获得所需要的维生素，也很适合健身后吃。
很多人会错误认为缺水不是很重要，但当身体缺水时，也会影响到肾功能健康，肾脏本身就是帮助人体过滤有害物质，有不少的毒素都是通过肾脏所排泄，所以就应该确保肾脏的正常运作。因此，运动后如果可以及时补水，也能有效促进新陈代谢，也有助于身体排出更多的废物，所以一定要在运动之后多喝水。
