小腿35cm精准瘦小腿训练。小腿减不掉的女生真的不是你不努力，那是因为你是代偿性粗腿，放松的时候肉嘟嘟的，踮起脚尖小腿肚子有明显的肌肉块，小腿和大腿一样粗，如果继续这样错误的瘦腿方法，就会变成上半身瘦下半身胖的身材，今天我把我一对一私教学员瘦小腿的方法分享给你，在家就能练，第一个方法，从体态上改善小腿，俯身趴下抬起一条腿向上踢，感觉臀和大腿后侧有发力感就算做对。
1、跑完步后做什么能不使小腿肌肉变粗跑完步后做什么能不使小腿肌肉变粗跑后小腿巧拉伸5分钟我们在各种瘦身论坛里都看到过：跑完步后好好拉伸，可以很好的瘦小腿。这话理论上的确没错。跑后做伸展运动的确也不可少，可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的完美。
指导意见：你如果想让腿上肌肉小点细点，建议你去跳舞，不要跑步，也可以散步。祝你快乐！为了不使小腿变粗，跑完步后应对小腿做那些运动？跑后作些拉伸运动放松肌肉，就不会了不要做那么久在1小时之内每次跑完步后小腿肌肉就疼怎么回事分析一波。第一，你跑步之前热身了吗，如果热身不够就剧烈运动的话，会损伤肌肉。第二，你如果热身，跑步之后有拉伸吗。
2、怎样在运动之后不让大小腿变粗?练完后，多拉拉肌肉,教你几招：1.用手勾住脚板，把腿拉直了，这样拉一拉，有效的2.双腿并拢（站着）双手方向扣住(自己的手),弯腰双手碰地板...这样压腿也蛮有效...3.有条件的话，把脚搁在类似于不锈钢管之类的（在空中的钢管，起码在于要同水平)双手拼命碰触脚尖，这样轮流压腿，效果不错....。运动过后是不会让腿变粗，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。二、剧烈运动后如何快速消除肌肉酸痛？
3、慢跑小腿会粗吗?要如何避免小腿变粗?如果慢跑的姿势不正确，是会导致小腿变粗的，我们在慢跑的时候应该合理的注意方法；跑步的时候要尽量慢跑，而且跑步姿势是非常重要的，在跑步的时候也不要精神紧张，跑完步要做压腿运动。如果不正确的跑步方法是会导致小腿变粗的；首先我们在跑步之前应该做好拉伸的准备，然后进行热身运动，跑步的过程速度不应该太快，每天以30分钟左右为主，跑步完以后及时进行拉伸，避免长时间的超负荷运动。
