手腕受伤如何改善恢复？很多人第一次接触网球总是容易打受伤，打着打着自己的手腕就开始痛了。怎么解决打网球手腕痛这个问题？作为一个专业的网球教练，今天我分3个步骤来帮你改善这个问题，首先想让手腕不痛就要先找到手腕痛的原因，对于大部分初学者就是动作不对、不熟练，经常让手腕去受力，比如说这样，所以还需要再去练动作，正确的挥拍必不可少。
1、肌肉拉伤怎么办?主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。外涂红花油，注意休息。红花油擦擦。生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。
急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。
2、健身手腕受伤怎么办?手腕受伤了，就不要再进行一些剧烈的运动，好好养着，俗话说伤筋动骨100天，好好的疗伤。手腕受伤养伤一百天，可以擦红花油。手腕处在扭伤后，急性期可以使用冰块对手腕处冷敷，可以起到止疼及防止水肿的作用。目前疼痛比较明显的话，可以外用扶他林软膏涂抹，治疗期间，要注意手腕处的休息，减少活动。
3、扳手腕肘部肌肉拉伤怎么办?肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
4、手腕受伤怎么办?手腕受伤了，你最好到药房里面去买一瓶康复新液。这个药水是相当不错的涂在患处，没有几天就会完全康复的，手腕出现受伤之后，是需要根据受伤的程度、类型及时的进行对症治疗。单纯的外伤的话，消毒伤口，创口较大较深可以缝合，伤口较浅可以单纯的伤口包扎，一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状指导意见：建议口服双氯芬酸钠片或者伤痛啶片，头孢克洛等药物，同时采用毛巾热敷疼痛部位。
