不知不觉已经健身多年了，刚入门的时候走过不少弯路，学了很多无用的知识，浪费了太多时间和精力，所以这篇文章我尽量用最精炼的语言来帮助健身小白入门。下面我就给大家说一下新手健身的需要注意的点，一、固定器械简单易上手，尽量使用固定器械，少用哑铃杠铃，固定器械动作简单，新手很快就能上手，不需要太多的练习时间，我刚开始练的时候经常用哑铃，总是害怕砸到自己，重量迟迟上不去。
对于增肌而言，重量比动作标准更加重要！肌肉大小总是与重量匹配的，5公斤的重量做动作做得再标准也没办法有很大的肌肉。三、少看多练。不要太在意细枝末节的东西，多练才能长大！学再多动作不练也是枉然。四、网红的方法并不适合普通人。普通人要上班要学习，你不可能整天泡在健身房里，每天花几个小时去做健身餐，适合普通人的是性价比最高的方案。
1、健身需要注意些什么健身需要注意些什么健身需要注意些什么，拥有健康的身体才是学习和工作的前提，在日常生活中我们要保持良好的生活习惯，还要经常通过健身或者运动来锻炼身体和保持身材，常见的运动有打球，慢跑等等，接下来看看健身需要注意些什么？健身需要注意些什么11、空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。
减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。3、健身要学会坚持，不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上，不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次，不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。4、不要忽略热身这个环节。健身前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。
2、健身需要注意什么跟你分享下我的健身计划吧，其实也是网上找的，不过自己练了3个月了，感觉挺有效。第一天，锻炼胸肌和三头肌：平板卧推：4组，每组8~12个；仰卧飞鸟：4组，每组8~12个；斜板卧推（上斜板）：4组，每组8~12个；这斜板卧推也可以换成蝴蝶机，或者双杠臂屈伸，这样可以锻炼不同的部位。仰卧撑：4组，每组8~12个；哑铃颈后曲臂：4组，每组8~12个；重锤下压：4组，每组8~12个；第二天，锻炼背和二头肌：颈前下拉：4组，每组8~12个；划船：4组，8~12个；如果没有划船机，哑铃单臂划船也可以，当然最好还是划船机。
杠铃弯举：4组，每组8~12个；哑铃弯举：4组，每组8~12个；这个动作也可以换成斜板弯举，斜板弯举对二头肌刺激比较强烈。仰卧起坐：4组，每组20个；仰卧起坐的量没有什么限制，你要是能多做就要多做，另外仰卧起坐可以天天都做，偶尔休息一天，因为没有负重，所以练习惯了保证不会肚子酸痛。
