游泳是一种有氧运动，可以帮助人们减肥。游泳可以消耗大量的热量，并且可以锻炼全身肌肉，包括腿部、臀部、背部、手臂和核心肌群，此外，游泳对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人进行，然而，游泳减肥的效果取决于多个因素，例如每周游泳的次数、强度和时间长度等，如果只是偶尔游泳或者游泳时间不够长，那么减肥效果可能不明显。此外，饮食也是减肥过程中非常重要的因素。
如果想要游泳运动员那样的身材怎么办？游泳运动员的身材是通过长期的训练和专业的饮食计划来练出来的。游泳是一项全身性的运动，需要耐力、力量和灵活性。因此，游泳运动员需要进行大量的训练来增强肌肉力量和耐力，并保持身体的柔韧性。游泳运动员通常会进行高强度的训练，包括游泳、重量训练和有氧运动。游泳训练可以帮助他们增强肌肉力量和耐力，同时提高心肺功能。
1、游泳注意运动量要根据体质来决定天气越来越热，游泳成为人们消暑的运动之一，很多人喜欢游泳，因为游泳可以锻炼我们的身体，让我们变得更加的强壮，但是游泳也要注意运动量，不要盲目游，练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离，然后逐渐延长，以后参照下面这些例子为自己拟定一个计划。这些例子是按25米距离为一程计算的。决不要过分吃力，尤其练习阶段完成后，如果感觉过累，就应该改上较容易的课程。
5分钟准备（热身），使用浮板做自由泳打腿5程。在每程结束有45秒休息;5程仰泳，在每程之间有45秒休息，连续游三分钟，可运用任何游泳姿势。然后休息一分钟，做两程放松游。中运动量约需30分钟。5分钟热身，仰泳游5程，仅用一个臂浮，在每一程之间休息30秒。仰泳3程，仅用双腿打，在每一程之间休息30秒。做这两种姿势都要注意技术。
2、游泳锻炼身体时怎样计算运动量首先我不知道你今年多大年纪，如果是中老年，我不建议你这样游，要是如你所说的年纪，你可以尝试一下，分段计时的方法，以2500M为例比如10X100一快一慢每个中间间歇一段时间，然后在游2个500，锻炼效果也要看你想练那个方面，年龄不同，练的方向不同，方法也不同，要是单纯的想提高下体能，那就以分段的中长距离为主（400800），要有一定的速度，而且要感觉到累，同时要充分的放松。
3、游泳与慢跑的运动量若在水中游100米，消耗100千卡热能,相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米!如果你慢跑4公里一般消耗热量300卡路里。再游泳池里，1分钟等于，室内4分钟的热量。慢跑是有氧运动，不过我都是再跑步机上跑的。如果场地是操场应该效果更好。游泳消耗很大，可以消耗1100卡。跑步一小时要看你的跑了多久。
4、游泳运动的运动量如果剧烈游泳前不宜吃很多，否则会吐，如果想游得好的话还是请一个教练吧，游泳池的话去标准池吧，否则一大人装备齐全在玩耍池不是显得很掉价？泳帽的话要自己看，硅胶不会进水，但有点勒人，布的会进水，但蛮舒服，看个人选择咯。游泳的运动量较大，这里有个方法问题，在泳池内有救护人员就好多了，如果到江湖中的话，就要小心了。安全第一是必要的，不可大意。
