健身期间吃香蕉的作用：快速增加运动效能两根香蕉可以提供足够的能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，因为香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
1、运动完喝什么果汁问题一：运动后喝果汁有没有什么影响啊？运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
2、香蕉汁和香蕉哪个热量比较低?一样的啊香蕉榨汁不过就是弄碎的香蕉啊。热量基本相同，一支中等大小的香蕉大概90大卡的热量，这还不计算香蕉的含钾量和含糖量，但是我建议如果是减肥就不要吃香蕉了，如果是健身，在运动的过程中补充一只香蕉是非常好的视频，我现在就在减肥期间，香蕉一点都不能碰，香蕉汁就更不能喝了，因为一只香蕉的热量如果吃下去和喝下去，吸收的糖分和热量是不一样的，这就是为什么吃饭多咀嚼，易于消化的原因。
3、健身后喝果汁会发胖吗不会1,建设后血糖较低,如果不及时补充会造成肌肉的分解,所以健身后应在半个小时内吃快速碳水化合物,就像果汁和香蕉,还要及时吃慢碳水,就像粗粮,全麦面包。不适宜多喝血糖的补充要适当喝太多血糖升高的速度太快不太好少量果汁多和白开水不要和可乐之类的碳酸饮料，健身的水分补充以矿泉水最好，饮料果汁含糖量太高，不建议。不会适量饮用可以补充血糖恢复体液平衡、消除疲劳再看看别人怎么说的。
