游泳肌肉酸痛怎么解决游泳肌肉酸痛可能是由抽筋或乳酸堆积引起的，可通过拉伸、按摩等方式缓解。1.抽筋：如在游泳中出现突发的强烈肌肉酸痛，可能为抽筋导致的，多由缺钙、寒冷刺激等引起，可通过拉伸、按摩抽筋的肌肉或热敷恢复体温来缓解症状，2.乳酸堆积：如游泳后13天内出现肌肉酸痛，则可能是由于乳酸堆积所致，多是因为运动过度，使体内葡萄糖代谢不充分，乳酸不能及时分解而堆积在体内而引起的。
游泳需注意做好准备活动与游泳后的放松活动，以避免出现肌肉酸痛的情况。如酸痛感无法缓解，请及时前往医院进行诊断并接受治疗。张业祥|小荷医典专家团|山东省第二人民医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
1、游泳后膝盖酸痛是什么原因?中游体育：游蛙泳为什么膝盖会疼疼的话怎么办。第一，应该是游泳前热身没有做到位，肌肉没有完全放松，筋络没有打开，因此要牢记，游泳前一定要做热身运动，下水后不可马上就做一些激烈的动作。第二，膝盖处有旧伤，泡水时间长，旧伤有不适。第三，游泳姿势不对，膝关节过度用力。另外，如果实在酸痛难忍，请及时就医。初学蛙泳者和蛙泳项目运动员中，许多人都有过膝关节内侧疼痛这一现象，这是一种由于蛙泳蹬腿夹水时，髋关节由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直同时外旋，这使膝关节内侧韧带等受一个牵拉力量的作用，特别是在膝关节外展、外旋情况下蹬腿夹水时，膝关节内侧受的牵拉力更大，当运动员训练水平较低、肌肉力量差或运动量过大时，就容易导致膝关节内侧滑囊炎、侧副韧带损伤及髌骨软骨软化症，而出现疼痛。
2、游泳后肌肉酸痛怎么办健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单，就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
